运动后心率如何测量

一般情况下心率不用计算，可以通过数脉搏或心脏听诊1min心跳的次数就可以明确心率有多少。如果是拿着一份心电图，就需要通过计算的方式来计算心率了，首先应该明确心电图纸上的格子所代表的的时间，普通心电图的走纸速度的25mm/秒，相当于每一小格的时间是0。04秒。然后测量两个P波之间的距离是多少...

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在训练中保持一定的心率就可以保证你的训练效果，在静态情况下自测一分钟心率，比如是70次，在有氧运动中最大要保持65%-80%左右的心率范围，那么在训练中就要保持116-126左右的训练范围，这个训练量有点便底。也可以用200减你的年龄得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在...

首先记住安静时的脉搏数，可以在颈部(锁骨上面)、腕部或直接在胸部摸到心跳，然后数15秒钟，再乘4，这样一来就知道自己安静时的心率了。第二步是按年龄确定最高心率，一般来说年龄越小心率越高。计算公式是这样的：男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220 - 年龄所得值为最...

一、是有专门的脉搏表，你只要把表戴在手上，在跑步时就能很清楚的看到表上所显示的数字。二、是在你跑完步后，立刻，记住是立刻测量自己的脉搏，只测量10钞就可以了，这样乘以6就是一分钟的脉搏数，如果想要更精确的，你可以只测6钞的，再乘以10。三、用心率带测心率，至目前为止，心率带仍然是...

一般情况下要在运动后一小时以后进行，这时候心率比较平稳，基本上能够体现真正的心率。

测量方法非常简单，只需用心率计或手表等器具测量运动后一定时间内的心率即可，通常在运动后1分钟至5分钟之间测量。根据所测得的心率数值，可以识别老年人的运动强度是否适宜，以及其活动水平是否达到推荐的健康标准。测量心率还可以重复使用，跟踪记录过去一段时间内的运动情况，及时调整老年人的活动计划和...

正常成人为六十到一百次次/分，常为每分钟70-80次，平均约七十二次/分。老年人较慢，为五十五到六十次/分。正常人脉率规则，不会出现脉搏间隔时间长短不一的现象。正常人脉搏强弱均等，不会出现强弱交替的现象。另外运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息，睡眠则使脉搏减慢。成人脉率每分钟超过100次...

1、利用手指测量脉搏 在早上刚睡醒的时候，利用手指测量你的脉搏，可以选择你的颈动脉或者桡动脉，也就是放在脖子或手腕上，看着你的手表或者手机，计时10秒并记下脉搏数，再乘以6就是你当天的每分钟静息心率（RHR），把它记录下来，此操作持续三周。经过至少三周的静息心率数据收集后，你将会拥有非常有...

需要带上专业的心率表配合极限运动来测量最大心率。具体测量办法如下所示。一、先戴上心率表慢跑暖身十分钟后，手摸脉搏来确认心率表上的数值跟实际的心率相符。二、第一趟：用自觉的八成力去跑完第一趟的400米陡坡，到坡顶后查看心跳数。完成慢跑下坡，在坡底休息3分钟，接着跑第2趟。三、第二趟：...

按照年龄和体质心肺功能的差别，一般人的心跳在50-80之间，老年人在90以下也属正常。一般大动脉接近体表的地方都可以感觉到搏动，频率和心跳一致。如脖子前面两侧的颈动脉，手腕的桡动脉，大腿根部的股动脉等等。需要注意的是，并不是每分钟心跳次数越少越好,但体质好的人由于心脏一次能供血较多，所以...