身高1米70 体重110 摸高跳起来最高点2.7M 求以具体的训练方法让我能扣篮...

发布网友发布时间：2024-09-29 13:22

共6个回答

热心网友时间：2024-09-29 15:58

你高1，没什么时间的。而且你还没有成年，虽说现在你没有什么长高空间了，但是你经常锻炼，还是可以长高的，就尽量要避开妨碍长高的因素。
网上流传着一个美国著名弹跳力训练计划，你觉得怎么样？
不要练！
他没有说你的年龄，你的体质，你的弹跳力基础，一味的给你一个看似科学的教程，其实是不科学的。
你未成年，若是给身体太大的负荷，会影响发育长高的，所以，不要急于求成。
弹跳力靠的是下肢的力量和身体的整体爆发力，只不是一朝一夕可以提升的哦！
你多让下肢的肌肉（就是负责弹跳的肌肉（得到锻炼，他们就愈发达，你就愈能跳。
我前面说过，正在生长发育的你，不适合高强度的锻炼，只能饿循序渐进的来。好吧，教程：
在墙上画出一条线，占你全部弹跳的百分之八十左右。（应为有一堵墙，你不可能施展出全部的弹跳）助跑三四步，全力跳起，双手摸那条线。10次一组。在休息的时候多做弹跳运动，使下肢肌肉得到充分的锻炼，以增长。
过了一个星期之后，你的身体已经适应了那个高度，就提升提点高度，慢慢的，你的身体素质也跟着提高一个层次，弹跳力也理所当然的上去了。你每天跳跳，身高也会有所突破的。
由于你这些锻炼，肌肉和骨骼都会慢慢的生长，你要多吃些富含蛋白质和钙质的食物。谢谢！

热心网友时间：2024-09-29 15:59

黄种人的身体素质如果你不长高点扣篮想想就算了吧...

热心网友时间：2024-09-29 15:59

说实话，两者不可兼得。以你的体制来说，不是打击你，不经过常年累月的练习是很难扣篮的。有几种简单的练腿肌的方法，高抬腿啊、类似台阶实验啊、蹲起蛙跳啊啥的，当然要想显著增加就绑沙袋，绑铁板那是部队才用的，从5公斤一个的沙袋开始比较现实。
手机党，求采纳

热心网友时间：2024-09-29 16:04

腿上绑5,10,15斤铁板，每天坚持30分钟，应该不会影响学习。
你的弹跳会有长足进展
希望会帮到你

热心网友时间：2024-09-29 16:04

我1.72只能摸到篮筐下沿。。。。14.5岁，，，，其实没必要跳太高把球放进框里才是王道

热心网友时间：2024-09-29 16:01

说实话，除非你快速长高到185以上，不然扣篮对于你这个身高弹跳的人来说，还是走得比较远