糖尿病运动时的注意事项

发布网友发布时间：2024-09-29 10:26

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热心网友时间：2024-10-25 00:20

对于糖尿病患者运动时的注意事项，主要考虑以下几个方面：
1、控制运动的时间：最好在饭后进行活动，对于糖尿病患者来说，不建议空腹进行活动，主要是放在每顿饭之后，休息半个小时后开始，每次约活动40分钟至一个小时。
2、活动的量不要过大：一般以自己感觉到身体微微发热，或者微微的出细汗就可以，不要活动之后感觉特别劳累或者大汗淋漓，这样就是活动过度了。
3、控制心率：可以把心率作为活动强度的一个参考指标，一般心率在基础心率之上提高10%左右，提示活动量适度。
4、合适的活动形式：常见有快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、游泳、跳广场舞等。
5、携带食物：糖尿病患者在运动的时候，一定要随身携带一些吃的东西，比如糖块、巧克力、饼干等，避免发生低血糖时没有办法处理。