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无器械锻炼腹肌、腿部、臂力、指力的详细方法,(时间、训练程度、周期等...
发布网友
发布时间:2024-09-29 11:53
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热心网友
时间:2024-09-29 13:32
想锻炼腹肌、臂力和指力可以练习俯卧撑,但是手掌不触地,手指支撑的那种。蹲起练习可以练习腿部力量。下午五点中前后练习,一周练习3—5次。开始的量和强度不应太大,以后循序渐进的增加练习的量和强度。
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