每天要喝多少水 水喝多了对身体不好吗?如果自己缺水怎么才能知道。_百 ...
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发布时间：2024-09-29 12:28
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时间：2024-09-29 14:59
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方法/步骤
每日应当喝多少水？
2012-09-26|浏览:10854
每日应当喝多少水？
根据科学测定，正常情况下，成人每天补水量应为2500ml左右。补水途径包括每日身体内部产生代谢水、食物补水和日常饮水。
每日应当喝多少水？
根据科学测定，正常情况下，成人每天补水量应为2500ml左右。补水途径包括每日身体内部产生代谢水、食物补水和日常饮水。
每日必需的水有：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒；清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水；用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材；以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧；喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒；下班离开办公室前，再喝一杯水，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食； 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成。今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质
不要等口渴了再喝水
每日饮水时间，总的原则是：晨起多喝，睡前少喝；饭后2～2.5小时多喝，饭前半小时少喝。大多数人总是等到口渴了才会想起来喝水，但对老年人来说，这一“习惯性反应”却并不适用。据美国“健康日”网站报道，澳大利亚一项研究显示，由于老年人大脑和机体在应对口渴的信号上不协调，因此即便身体严重缺水，也难让他们觉得口渴。研究人员称，这也是一些老年人容易脱水的重要原因。随着年龄增长，人的胃部肌肉开始弱化。当肌肉张力变小时，接收到的饮食输入指令也会减少。与此同时，发号施令的大脑也会随着年龄增长而‘慢半拍’。所以当你感到身体缺水时，其实身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2~3小时排尿一次。
老化水不能喝。
到底哪些水不能喝？扬大食品科学与工程学院钱建亚教授表示，目前没有证据表明重新煮开的水对人体有害，所以重新烧开的水有没有危害不好说，但是如果重复多次烧开，变成“千滚水”，那就对健康无益了。
而对于争议最大的“老化水”，老化水俗称“死水”，也就是长时间储存不动的水。常饮老化水，对未成年人来说，会使细胞的新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；对中老年人则会加速衰老。许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。所以，桶装水，开启后的存放期都不宜超过3天，未开启的水一般存放不要超过10天（从出厂日开始计算），以免影响健康。
运动后：跟着心跳喝水
人在运动后，喝水不要太快。老人在运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。若立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。
感冒要喝更多的水喝多少水,喝水
感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、
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