免疫力差有哪些表现?该如何调理

发布网友 发布时间：2024-09-29 11:05

我来回答

共2个回答

热心网友 时间：2024-09-29 13:25

　
1、均衡饮食，营养充足:饮食要均衡、全面，每餐都要多吃点含有如蛋白质、维生素、无机盐和脂肪酸等的食物，这些都是建造身体免疫力的基本营养素。少吃过于精细的食品，因为精细食品往往缺乏许多营养素。长期的膳食不均衡，如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致营养不良，抵抗力下降。不过饱。　
2、进行适当的锻炼:持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强。同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响，医生推荐每周运动3至5次，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳为准。 保持心情的舒畅，如果长期处于心理紧张状态，将对身体产生不良影响。合理晒太阳是增强免疫力的一大举措。　
3、保证良好睡眠，生活规律，养成良好的卫生习惯:睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，"好睡眠"的衡量标准不是时间，而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。　
4、规范地接种疫苗

热心网友 时间：2024-09-29 13:26

机体自身防御机制非常重要,非常重要。长时间免疫低,对身体会有很大的影响。免疫力不能正常发挥保护作用,会导致人体特别容易生病,从而加速人体的衰老。那免疫低下的表现症状有哪些呢?

1、易感冒。免疫功能低下的人对外界温度的变化十分敏感,一旦温度变化较大,很容易就会感冒。这类感冒即使服用了感冒药也很难完全治愈,在此期间长时间内可引起鼻炎或呼吸道感染。

2、易过敏。人的免疫细胞在免疫力低下时会大量减少,所以经常会有过敏的情况发生。接触尘埃或螨虫都会引起皮肤病,有可能出现红肿瘙痒等症状。假如遇到花粉也会影响到呼吸道,出现咳嗽、打喷嚏等症状。

3、易疲劳。人体新陈代谢速度慢,免疫力低下,所以经常会出现疲劳、四肢酸软等症状,尤其是早晨起来后还会感到抬不起劲儿,在工作的时候也会感到乏力。

4、易感染。免疫功能低下会使其抵抗力降低,因此易受感染。即使是较小的伤口,也有可能出现红肿、发炎等症状。女性中有的免疫功能较差,也可发生白带异常、*炎。