来月经减肥最快吗?
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发布时间：2024-09-29 11:27
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时间：2024-09-29 14:18
女性来月经了是属于特殊的时期，这个时期一定要注意一些问题，比如饮食方面，刺激的食物不能吃，比如辣椒，生冷，冰凉的食物等也不可以吃，有的女性每天在减肥，可到了经期就不知可不可以继续减肥，担心经期减肥会影响月经，来月经减肥最快吗？接下来我们来看看吧。
一.来月经减肥最快吗
减肥从来都是女性朋友不变的话题，减肥的方法很多，选择正确的减肥方法才能达到事半功倍的效果。女性在“月经”这一特殊生理周期来临前很容易增加食欲，心情烦躁控制不住吃甜食的欲望，这对减肥瘦身大为不利哦，月经前惹的祸，还是让月经后来解决吧。减肥效果最好的时期是月经后的1—7天。
二.月经期间注意事项
1.在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
2.女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
3.经期后的饮食，对经期减肥也很重要。经期后的1-7天里，要多补充行气活血的食物，可以借助中药的滋补功效，多补充营养。这个时候饮食可以稍微偏高蛋白、高铁和高维生素B群。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。这些食物都可以多吃。
4.经期减肥还要避免含有咖啡因。咖啡因饮料、茶等都会增加焦虑和不安的情绪，最好不要喝。可以改为喝大麦茶、薄荷茶。这两种茶对于减肥也有很好的效果。
三.注意事项
今天减肥很痛苦，明天减肥更痛苦，坚持到后天的人就可以看见苗条的身材了。
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