秋天来了,如何缓解秋燥?

发布网友发布时间：2024-09-29 15:09

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热心网友时间：2024-10-28 20:58

从“天人相应”来看，秋季在五行中属金，在人体五脏中属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补的相互关系上，则应以平补为原则。秋季的气候特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥”，燥邪伤人，容易耗人津液。从现代医学角度来看，秋天气候由热逐渐变凉，初秋天气闷热，细菌病毒生长较快，各种食品容易*变质，是痢疾多发季节，晚秋气候干燥，容易出现皮涩、鼻燥、口干、唇裂、咽部不适等感觉，因此要注意防秋燥，调情志。
根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴的食品为重；中医认为：“秋季干燥，上逆而咳多为痿厥”，故可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣、多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，百合杏仁粥祛痰止咳，鲜生地汁粥凉血润燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止嗽，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾……各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和谐，达到滋补身体之目的。
另外，肺气虚者对秋天气候的变化敏感。秋天里满目清寒，一夜新凉，万木潇潇，往往给人以情绪压抑的感觉。中医认为，当秋季阳气内敛，阴气转盛，人应与秋气相和平，保持体内阴精，不让意志过分外驰，防止房劳伤肾。秋季万物凋谢，老人忧思过多，产生垂暮之感，表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧，皆损元气。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”所以，秋季注重调摄精神为养生之要务。《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”尤其是老人更应保持情绪稳定，少忧勿思使志安宁。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病。心情开朗，使精神处于常乐之境，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。