请问一下,这样的手臂怎么可以练成这样?
发布网友
发布时间：2024-09-29 14:29
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热心网友
时间：2024-10-07 17:07
胳膊其实最好练，也是最容易显形的部位：
主要两部分肌肉：肱二头肌和肱三头肌。
肱二头肌锻炼方法：普通哑铃弯举、杠铃弯举（站姿和坐姿）、集中式弯举、引体向上。
肱三头肌：坐姿哑铃、杠铃臂屈伸、俯身臂屈伸、仰卧窄距臂屈伸、凳上反屈伸、双杠臂屈伸
