长高的年龄段及方法

发布网友发布时间：2024-09-29 06:10

共3个回答

热心网友时间：2024-10-04 14:15

有研究证实，90％以上的女孩身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩为13～15岁之间。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。
对于长个子来说，最重要的就是骨骺。

很多家长常把孩子“长高个儿”寄希望于某种特效食品。其实，任何一种单一食物都不具有助长功能，长个儿需要多种营养素协同作战。

身高的增长和多方面的因素有关系。主要包括：遗传因素，饮食摄入，个人发育状态等。如果骨骺还没有愈合，有几点，可以确定是能够帮助身高增加的，包括：
1，充足的睡眠。因为睡眠时候生长激素分泌增加，能够促进身高的增长。
2，适度的锻炼。身体的运动和锻炼，也促进骨骼的生长和发育。
3，足量的蛋白质和钙的摄入，尤其是含有中"胺基酸"的食物。主要包括牛奶，瘦肉和鸡蛋。这些是骨骼增长的营养元素，需要摄入足量。白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
4，适当补充维生素D，促进钙质吸收。

我个人认为这几个因素当中适当的锻炼是最有效的成长方法。
但是应该每天坚持锻炼身体才能对成长有效。
所以为了这些事情而烦恼的父母也好在成长当中的朋友也好，推荐给你们一个有效的方法。

就是韩国庆熙大学研究开发的利用科学原理拉伸主要成长盘部位的专门运动器材-“Tallplus”增高机！

每天晚上睡前只需利用10分钟来坚持Tallplus运动就能有效地成长。详细的内容可以百度下哦~~~

热心网友时间：2024-10-04 14:11

男孩到21岁，女孩到17岁就不长了。

热心网友时间：2024-10-04 14:12

青春期发育的快，男孩在14岁开始，女孩子一般在12岁。
多做户外运动，注意营养。
多做一些抻拉练习。