生产宝宝后肥胖该怎么办?
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发布时间：2024-09-29 06:17
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热心网友
时间：2024-09-30 09:06
对很多女生来说做妈妈了应该是世界上最幸福的一件事情了，但是很多人都逃不过，生完孩子之后的肥胖，感觉身材再也回不到从前了。
产后肥胖大部分发胖原因：
1、疏于运动：不*女在知道自己有喜后，就变得静止、少动。怀孕初期怕流产，妊娠晚期又怕早产，产后月子里更是寸步不离床，半脚不出门。加上丈夫、老人的倍加爱护，饭来伸手，茶来张口，几乎与运动绝缘，怎么会不胖呢？
2、即营养过盛：在怀胎和分娩之后，传统上孕产妇都是十分注意营养的。目前，随着生活水平的提高，几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗为多，也就是说收入远远超出支出，于是人便发胖。但有人为了防止产后发胖，有意减少进食量，这对健康有害，是不可取的。
肥胖带来的危害
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。如果女性在产后不注意体重，以为身体发胖能让宝宝有更多的乳汁，这样不仅仅会加重肥胖的发生几率，还有可能诱发其他的身体疾病。
产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，导致进餐过量或者食用营养过剩，对人体正常的营养比例有影响，使脂肪大量积累，如果是自己哺乳宝宝，很可能会引起新生婴儿脂肪泻。
产后的妈妈体重增加，和激素紊乱关系很大，影响了正常的新陈代谢，从而出现面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题。
那该怎么样科学地产后减肥？
1、尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物。虽然奶类是钙质摄取的主要来源，但要尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。
2、少吃多餐，这样既不会增加肠胃的负担，又能有效地消耗食物的热量。不会囤积脂肪。
3、适量运动，产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
4、正确吃水果。很多女性认为多吃水果不仅能瘦身还能补充营养，一举两得，但其实水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超过20%，摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。
各位生产后的妈妈要注意适量运动，避免过度补身体，才能恢复身材。
