香蕉和米醋减肥效果好吗?拜托各位了 3Q

发布网友发布时间：2024-09-29 05:06

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热心网友时间：2024-10-08 23:58

香蕉和米醋减肥效果好! 减肥食物 1、山药山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。作为高营养食品，其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。 2、高蛋白加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，*碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。 3、豆浆豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 4、食醋国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。常见水果热量表：数据说明：柠檬530.3cal/kg 指每千克柠檬果的可食用的部分(皮等不可食部分除外)，所含热量为530.3卡。名称热量名称热量名称热量椰子 7000.0cal/kg 香蕉 1542.4cal/kg 桂圆 1400.0cal/kg 荔枝 958.9cal/kg 石榴 1105.3cal/kg 荔枝 958.9cal/kg 柿子 816.1cal/kg 猕猴桃 674.7cal/kg 甘蔗汁 640.0cal/kg 橙子 635.1cal/kg 枇杷 629.0cal/kg 橄榄 612.5cal/kg 柚子 594.2cal/kg 无花果 590.0cal/kg 西瓜 576.3cal/kg 樱桃 575.0cal/kg 芦柑 558.4cal/kg 蜜橘 552.6cal/kg 金橘 550.0cal/kg 芒果 533.3cal/kg 柠檬 530.3cal/kg 苹果 529.4cal/kg 鸭梨 524.4cal/kg 苹果梨 510.6cal/kg 桑葚 490.0cal/kg 葡萄（紫） 488.6cal/kg 哈密瓜 478.9cal/kg 蜜桃 465.9cal/kg 五月桃 451.6cal/kg 番石榴 422.7cal/kg 杏 395.6cal/kg 李子 395.6cal/kg 杨梅 341.5cal/kg 香瓜 333.3cal/kg 杨桃 329.5cal/kg 草莓 309.3cal/kg 5、黑米实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。 6、牛肉清汤清理肠胃的效果好，再配点苏打饼干。这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。 7、土豆土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。 8、小米每餐宜50克。蛋白11.7% 脂肪3.3% 糖64.2%。 9、燕麦燕麦常用的减肥食品，可以促进新陈代谢、肠胃蠕动、降糖，市场价格便宜。 10、荞麦降血脂、胆固醇，可治疗便秘，有“净肠草”的称号，不可多食。 11、玉米每餐100克，有延缓衰老的功效。 12、薏米美容减肥最佳的食物，长期服用可有效治疗青春痘，去斑，皮肤光滑白皙。(薏米不易煮烂，蒸煮之前泡3，4小时) 13、地瓜每餐50克。 14、萝卜每餐50—100克，排毒，减肥最佳。 15、胡萝卜每餐70克，降胆固醇，防高血脂。不可多吃影响月经失调，不孕。 16、莲藕每餐200克，适合缺铁贫血的人。 17、洋葱每餐50克，杀菌，生吃可预防感冒。 18、白菜每餐100克。 19、仙人掌中老年，肥胖者每餐30—50克。清热解毒。消除胆固醇，脂肪，糖。 20、青椒增强人体力，每餐2个60克，帮助消化，促进肠胃蠕动，可防止便秘。 21、西红柿每天2—3个。 22、黄瓜丙醇二酸能将糖转化成脂肪，多吃黄瓜加速肠道*物排泄，不能吃腌制黄瓜，会发胖，每天100克。 23、苹果 1—2个。 24、梨一天一个。 25、桃一天一个，不宜吃烂桃。 26、香蕉减肥首选，每天1—2个. 27、柚子降胆固醇，预防贫血。 28、草莓 10大美容水果之一，每次10个。 29、橙子每天最多不可超过三个，吃橙子一小时内不可喝牛奶。吃完漱口对牙齿有害。 30、大枣提高免疫力，有天然维生素丸之称，是药的三倍，每天5枚。 31、西瓜每次200克一天不可超过两斤，高糖，利尿有助排出毒素。 32、香瓜有驱除寄生虫的作用，每次半个。 33、橘子每天1—3个吃前一小时不可喝牛奶，多吃上火。 34、山楂每次3—4个有帮助消化，降血脂，胆固醇。山楂食品糖多不可多吃。 35、柠檬每次1—2瓣消脂肪能使消化系统重生。柠檬汁是减肥者首选的饮品。 36、黄豆每天40克降低脂肪吸收，促进新城代谢。减肥者不可食用豆奶高糖，高钙中老年每人200毫升。 37、绿豆高蛋白，止渴利尿每次40克。 38、红豆润肠通便，利尿，降血脂，降血压，健美减肥不宜与羊肉同食。 39、豆腐 *每天80克。 40、豆浆钙不如豆腐，调节内分泌促进体态健美*每天1—2次每次150—250毫升，不宜空腹喝。 41、酸奶热量比奶高每天150—250毫升，不宜空腹喝，饭后俩小时最佳。