腰扭伤了怎么才能最快恢复

发布网友发布时间：2024-09-29 05:17

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热心网友时间：2024-10-08 07:47

腰扭伤一般指的是腰部的软组织急性拉伤。那么在腰扭伤的过程中，有可能涉及到腰部的软组织问题，也有可能涉及到腰椎的问题。如果腰扭伤没有得到及时处理，有可能使腰部的肌肉出现出血，甚至血液循环受到阻力，久而久之，慢性腰肌劳损就会形成。对于腰扭伤往往会采取及时的处理治疗。首先可以在腰扭伤的6小时之内，选择冰敷处理治疗，一般冰敷选择在零下10℃左右的温度，冰敷局部疼痛点15-20min，这样可以缓解疼痛，同时能抑制血管破裂出血。在6小时的急性期过程中，还要避免腰部的负重活动，比如久坐、行走、运动。所以在腰扭伤的时候，尽量采取仰卧位休息，睡硬板床的治疗方法。当6小时过后，可以选择热敷处理。热敷可以选择热水袋，大概在50℃-60℃的热水进行热敷，同时还可以选择一些腰部的肌力训练，加强核心肌群的力量，同时可以保护腰椎，比如燕子飞或者桥式运动都可以帮助恢复。所以一般腰扭伤大概1-2周就可以恢复。不过如果腰扭伤以后，做了以上的治疗，没有得到缓解，反而出现小腿麻木或者足麻木的现象，我们要注意，有可能涉及到椎间盘、神经根的问题，应该到医院及时就诊，以免病情加重。