发布网友 发布时间:2024-09-30 02:16
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热心网友 时间:2024-11-08 23:49
呵呵 我也是初中开始练习长跑的, 方法就是 跑前少吃东西 小心反胃 这个你应该明白 时间一般都是4分钟1000米 这是体能好的学生 向初一的女生3000米12分钟已经很不错了 注意起跑 假如你有条件起跑后可以跑前面就在5步以内冲到前面 如果不行就保持自己的速度不要和别人争, 特别是第一次参加长跑的学生 他们不知道方法起跑就加速 在超人的时候尽量在直道德外道 这样别人就不会故意去卡你 假如你从内道超人 别人一卡你 你速度猛然一减的话会消耗很多的体能,(这是一点经验) 保持节奏 让自己身体的呼吸方式有转变为有氧呼吸(以后你会懂) 最重要的是信念, 就是你一定要相信自己可以跑完 其实每个运动员在跑长跑的过程中都有放弃的想法 但是一定要坚持 其他的关于跑步节奏 呼吸频率 弯道的技巧什么的 要以后慢慢练的。 你3000米12分钟可以跑完 5000米绝对没问题的