糙米茶的功效 糙米茶的营养成分
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发布时间：2024-09-29 23:35
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时间：2024-10-09 21:44
糙米的蛋白质虽然不如全麦多，但其质量较好，氨基酸组成较全面，易消化吸收。糙米中的维生素、矿物质集中在米糠和胚芽部分，与精白米相比，营养价值更高。这些营养物质可以提高人体免疫力，促进血液循环，改善情绪，并预防心血管疾病和贫血。
糙米茶还具有清肠、防便秘的作用，米糠中的膳食纤维和抗性淀粉有助于肠道健康，减少便秘风险。糙米茶还含有抗氧化成分，对皮肤有益，可减少紫外线伤害和抑制黑色素生成，对糖尿病、肥胖者有益，因为它能控制血糖并改善胰岛素敏感性。
糙米茶的制作简单，如自制糙米茶，只需糙米和水，通过炒制和煮制，就能得到营养丰富的茶水。糙米茶适合亚健康人群，如需要改善消化、减肥美容、增强体能的人群。
