我14岁 举多重的哑铃对身体没有害处 一天举多少个

跟年龄无关 看你自己的身体情况 首先挑选重量合适的哑铃 即不是做几百下都没感觉也不是做一下就累的半死 然后计划分组做 基本上每天可以做4到6组，每组做10到12下 组与组之间休息45秒左右 （重量挑选合适的话，基本上最后一组你就非常非常的吃力了）刚开始练的时候上面的情况就可以了 不要太重...

可以的，奥利司他胶囊适用于爱美女性，商务人士，中老年，青少年等。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处...

要想练好的话一般先从举10镑的开始，每天做两到三组，每组30次到50次，酌情。哑铃有很多种，如果为以后练更重的着想的话就买合金的，不过这种比较贵，一百来块，稍便宜一点的八九十。如果觉得不合算，可以买那种塑胶外皮金属芯的，十镑的三四十一个 10镑=9.072斤，不是20公斤，是5公斤，这个你...

时间上：每周不能超过三次，循环渐进的锻炼，但是不能超过身体负荷，前期重量轻，这样不会对身体产生过大的负荷。从一天三组每组十个到最多一天六组，每组二十个。每组间隔三十秒，举时快，放下慢，注意安全，动作正确（可以上网找视频）锻炼后放松，放松很重要，不然肌肉会变成死肌肉，没有爆发力。多...

8磅的吧。一天五组。一组15到20个。如果做不动可以换6磅的。速度要慢做的 时候

你先拿这个练，多重不重要，主要先把动作做好，你拿这个6斤的举的时候感觉不重就可以。刚开始少举，之后慢慢加。正常来说，一组8-10个，一次3-5组。怎么举就要看你练什么了，二头的话就弯举，双臂下垂双手手心向前握哑铃，上臂不动，下臂上抬。肩的话就双臂下垂双手手心向里握哑铃，起抬抬与...

可以.一开始不要太重,一个动作重复10次不觉得很累就行了,15斤就差不多了.只要你不锻炼过度,对身体不会有影响.觉得肌肉有点酸了就休息好了再练. 你说的手力是指握力还是臂力.? 如果是握力,就买个握力器,上课的时候都可以练.

你好；你现在才十四岁就一米八三实在是太好了，你想举哑铃可能是闲自己太瘦吧，不要紧随年龄增长会变得粗壮的，你要是想长些肌肉建议你要全身性的锻炼，要练习腿部、前胸、腹部、上肢等等才行。光举哑铃只能增长上肢三角肌、二头肌、三头肌、小臂一些肌肉，你好应该结合负重下蹲、俯卧撑仰卧起坐等，...

稍微早了点，做是能做，最好不要太重，超过自己的极限就伤身体了。

你现在14岁正是长身体的最佳时期，不要进行举重锻炼，特别是超强度锻炼，会影响自己身体的正常生长发育，其它没事。 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体...

你好 哑铃可以练到好多的肌肉 这是我练各个肌肉群的动作名称 建议你一天选择一个肌肉群练 每个动作做5组 组间休息1分钟 重量自定 如果骨头出现喀喀喀的生意 就放弃这个动作 对你骨骼生长不利 还有就是平时多补充营养 运动后多补充蛋白质 就可以了 1.胸部 卧推 飞鸟 上斜卧推 2.二头三头 ...