天天天举哑铃对肌肉有害处吗?

发布网友发布时间：2024-09-29 22:37

共5个回答

热心网友时间：2024-10-18 10:12

不大的情况下，没有害处
求采纳

热心网友时间：2024-10-18 10:12

每天都做锻炼是好事,但要看锻炼的强度和个人的适应能力.如果你每天都做同样的锻炼,包括重量和次数,第二天,第三天你身体没啥大感觉,还比较适应,那就没问题,其实,这是需要个人自己去体会的.如果是初学者,刚刚开始锻炼,那强度一定要小,以免拉伤肌肉,挫伤筋骨. 实际上，你也了解到了,做完一定数量的锻炼之后,是需要给肌肉一段休息时间的,这也要因人而易,我个人看法,可以两天锻炼一次,这可以是隔两天锻炼一次,也可以是隔一天锻炼一次,看自己的肌体恢复的怎么样.你也可以选择这样的方法:今天下午锻炼胸大肌和肱二头肌,外加大腿肌肉,之后第二天可以适当做些有氧运动,但强度要适中,起到一个调节作用. 同时我还想给你点建议,无论在做哪项运动之前,一定要做好做全热身运动,可以利用15分钟甚至是半个小时来给自己热身,拉拉韧带,活动开之后再做锻炼百利无一害.再者,相信你开始锻炼,一定对健身有一定了解.建议你在做每块肌肉的专项锻炼时,最好给自己定个目标,如:胸肌,需要做四个动作:扩胸器12次\组*4组,俯卧撑12次/组*4组,斜上飞鸟12次\组*4组,哑铃平板卧推12次\组*4组,这算完成一块大肌肉群的锻炼,之后再锻炼其他肌肉群,如果体力有限,可以减少动作,但不可以减少组数和次数,尤其在第二或三组肌肉的锻炼中,可以适当减少1-2个动作. 这是我给你的一点建议,希望对你健身有帮助,收到满意的效果.

热心网友时间：2024-10-18 10:13

适当锻炼不过量，不拉伤肌肉肯定没问题

热心网友时间：2024-10-18 10:13

没有哦，还有利于增长肌肉哦。继续保持哦。

热心网友时间：2024-10-18 10:14

适当的锻炼是对肌肉有好处，如果过量了就难说