...办?有什么高招让晚睡早起且白天精神好的办法吗??也不是特晚特早...

发布网友发布时间：2024-09-30 03:09

共6个回答

热心网友时间：2024-10-02 23:13

阳光：

如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。
>02
声音：

有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
>03
香味：

香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。
>04
甜味：

一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。

热心网友时间：2024-10-02 23:18

白天不要睡觉！晚上11点半准时上床，如果睡不着的话，就起床熬夜。比如上网什么，然后白天还是不要睡！一直拖到第二天晚上11点半上床！如此坚持几晚，生物钟就会改变的！慢慢地到11点半就会想睡了。

热心网友时间：2024-10-02 23:15

早上起来如果你困的话可以滴眼药水，凉凉的很提神，我一般熬夜，早上起来感觉困的话就滴眼药水，效果不错。

热心网友时间：2024-10-02 23:13

只要你的睡眠质量好，你的睡眠时间是不错的安排。刚刚好。起不来？五点四十，四十五，五十，五十五，六点。分别设一个闹钟。把闹钟放在你够不着的地方。要精神好，你要吃早饭，上午喝茶或者咖啡

热心网友时间：2024-10-02 23:10

定闹钟，闹醒了后申个大懒腰，然后搓双手，搓热了后双手捂脸半分钟，在搓。然后在捂双眼半分钟，同时眼睛微闭眼珠随意转动。在伸个大懒腰，你就清醒了，自然就不想睡了。试试吧！亲

热心网友时间：2024-10-02 23:18

注射吗啡！