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几点钟睡觉是最好的

发布网友 发布时间:2024-09-30 02:23

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1个回答

热心网友 时间:2024-10-27 17:00

1. 早上6点起床,晚上10:00至10:30间入睡是最科学的。
2. 深度睡眠期在晚上12点到凌晨3点,这段时间的高质量睡眠能够确保一天的精神状态。
3. 从入睡到深度睡眠通常需要30到60分钟,因此晚上10:00至10:30间入睡是理想的。
4. 国际保健专家已经对此有明确的规定。
5. 推荐大家观看北大教授的保健课程,其中的讲解非常出色。
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