面对心理落差我们应该怎么做

发布网友发布时间：2024-09-30 04:25

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热心网友时间：2024-12-11 23:09

1. 思维阻断是一种直接应对心理落差的技巧。当发现自己陷入负面情绪时，可以通过自我提醒来中断这种思维模式。通过不断练习，可以有效构建积极的情绪反应。在《抗压力》一书中，作者提到类似的策略，他将导致负面情绪的消极思维比作“思维定势犬”，并建议一旦发现这种消极声音，就应及时调整思维，这与思维阻断的核心思想不谋而合。
2. “疑惑十字符”方法通过一个四象限模型来帮助理解心理落差。横轴左端代表生活中的失败，右端代表成功；纵轴上端代表诸多缺点，下端代表毫无缺点。这个模型描绘了四种不同的人生状态。这表明，生活的成功与否并不完全取决于个人的优劣或事物的成败，因此没有必要因为一些挫折而感到沮丧。
3. 自我肯定是一种战胜负面情绪的有效手段。通过书写自我评价或绘制自画像，可以增强自我价值感，对改善当前的情绪状态有积极作用。因此，应积极寻找并肯定自己的优点。书中提到，喜欢*的人往往能更快地摆脱负面情绪，这表明*是一种自我肯定的表现，也是一种积极的自我爱护。