中老年男性将军肚的罪魁祸首--雄激素减少
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发布时间：2024-09-30 03:47
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时间：2024-12-13 18:11
生活中，很多中老年男性都有“将军肚”，可能很多人都觉得这是年纪大了的自然表现，其实这和男性体内的雄激素减少有很大关系。研究发现大腹便便的男性其实很多都存在雄激素缺乏，因为雄激素缺乏以后，体内的肌肉量下降，脂肪量增加，体重可能没变但脂肪却在腹部堆积较多。
1、雄激素减少为何引起将军肚？
国外一项研究测定了22名肥胖男性的血液中的睾酮水平，发现超过理想体重77～99的男性，其平均睾酮水平明显低于不肥胖的男性，而体重超过理想体重100以上的男性，其血浆睾酮平均值更低。由此说明体内的睾酮水平越低就越肥胖。男性步入中老年以后，性腺功能减退，雄激素分泌减少，且生物活性睾酮水平也下降，而血和尿中的雌激素水平增高。而雌激素水平增高又反过来对抗雄激素的作用，造成男性身体肌肉的减少，促使脂肪的形成，内脏脂肪的蓄积，而男性肌肉减少，进而出现腹型肥胖。将军肚不仅是男人的形象“杀手”，它不但给生活上带来了臃肿、笨拙的不便，还与许多慢性疾病相联系，如糖尿病、高血压、高血脂等。
2、如何发现雄激素减少？
研究表明，男人在40岁开始，体内的雄激素水平会以每年1～2的速度递减。雄激素减少会给中老年男性的生活和工作带来很多不便，但是我国对于雄激素减少的知晓率却很低。雄激素主要是睾酮，很多处于更年期的男性需要进行睾酮补充的，却并不知道定期检查睾酮，更不要说主动治疗了。其实睾酮检测很简单，只需要去医院抽个血，大约一个工作日就可以看结果。医院男科、泌尿外科或内分泌科都可检测血清游离睾酮。
3、如何补充雄激素？
男性可通过体外补充睾酮和健康的生活习惯两方面来补充体内的雄激素。就像目前雌激素治疗已经被认为是女性更年期治疗的主要方式一样，一些男性也需要补充雄激素来解决雄激素缺乏问题。当睾酮降低时，男性也应在专业医师的指导下补充睾酮。目前，睾酮的补充方法大致有三种，口服、注射、外用制剂。在欧美国家最常用的是贴剂睾酮产品，可以贴在上臂、背部、大腿内侧等，贴剂睾酮使用方便、有效，并且可以绕过肝脏的首过效应，为肝脏减轻负担。目前一些研究发现，注意在生活方面进行调整，也不失为一种良好的辅助治疗方法。如：⑴劳逸结合，保证充足的睡眠。男人上床睡觉的时间最好不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7个小时～8个小时。因为这个时段是*激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点～6点。⑵饮食要规律，营养要均衡，常吃动物内脏和海产品均能补充男性的雄性激素，尤其是贝类产品，有助于男性健康，如果一周内能吃上150克～200克贝类产品，雄性激素便能得到很好的补充。⑶多走路少开车。对于男性来说，一天开车时间不应多于1.5小时～2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响*健康。所以，尽量多走路，少开车。⑷加强锻炼，多运动，放松身心，保持精神愉悦，这也会大大影响男人雄性激素的分泌。
