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天天睡觉都做梦怎么回事

发布网友 发布时间:2024-09-29 08:53

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热心网友 时间:2024-10-24 11:01

天天睡觉都做梦,说明睡眠的质量不太好。做梦是种正常的生理现象,每个人每一天都会做梦。正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,这两个时期循环进行,每天晚上大概6-8个小时的睡眠时间里,这种循环大概要进行5-6次。做梦是出现在浅睡眠期,如果是在浅睡眠期醒会觉得自己在做梦,如果是在深睡眠期被叫醒,就不会觉得在做梦,但实际上在前面那个浅睡眠期和深睡眠期的循环当中,也已经做了梦。
如果天天做梦,但是第二天早上起来以后仍然精力充沛,没有日间嗜睡的现象,不影响白天的工作和生活状态,这种情况暂时不用理会,属于正常的。如果天天做梦,第二天早上起来以后有种困倦的感觉,就说明确实是做梦太多影响到睡眠的质量。梦太多和白天的情绪状态有关系,如果白天比较忙、累,以及考虑的问题太多、精神比较紧张,到晚上睡觉的时候仍然不能放松,就很容易把白天的事情带入梦境让人睡不踏实,所以日有所思夜有所梦有一定道理。要想避免做梦太多的情况,先要放松心情、睡觉之前放空思想,不要做也不要想任何与睡眠无关的事情,可以听些舒缓的音乐放松一下,也可以洗个热水澡、泡脚等,良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。
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