腰椎间盘突出锻炼的方式

发布网友发布时间：2024-09-29 09:49

共1个回答

热心网友时间：2024-11-20 09:21

腰椎间盘突出主要是要锻炼腰部周围肌肉的力量，如果腰部周围肌肉的力量强大了，就会稳定腰椎，从而使腰椎间盘突出的症状有所减轻。腰椎间盘突出锻炼腰部周围肌肉力量有以下两种方法：一、做小燕飞的动作，可以趴在床上，双手和双脚抬起，腰部不动，做像飞翔一样的动作，这就是小燕飞，这个动作可以充分锻炼腰背肌的力量。二、躺在床上，双手和双脚在床上进行支撑，腰部抬起，也可以进行腰背肌力量的锻炼，这种锻炼一天需要做2-3次，每次做20-30个，就能很好的锻炼腰部周围肌肉，从而稳定腰椎，减轻腰间盘突出的症状。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com