如何跑步才不伤害膝盖

发布网友发布时间：2024-09-29 21:15

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热心网友时间：2024-11-07 21:20

跑步多了肯定会伤害膝关节的。我们需要做的是减少膝关节的损伤，避免进展非常快，通常采取以下措施：一、在跑步过程当中，一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后会导致膝关节周围的软组织处于一种比较紧张的状态，只要在进行活动的时候有可能会出现拉伤以及扭伤的情况。二、要跑步时选择一些平坦的道路，如果有坑洼这种情况容易出现膝关节屈曲状态出现扭转，就会导致半月板以及交叉韧带的损伤。三、平时跑步时可以进行适当的护膝固定，这样能够有效地维持膝关节的稳定性，减少膝关节的退变。四、可以选择脚底比较软的鞋子，这样能够起到缓冲作用，避免膝关节退变的加速。