最快的练胸肌和腹肌的方法是

发布网友发布时间：2024-09-29 21:04

共6个回答

热心网友时间：2024-09-30 01:05

胸肌
俯卧撑、哑铃飞鸟、杠铃卧推、拉力器扩胸.
腹肌
仰卧起坐、仰卧转体起坐、斜板仰卧转体、仰卧举腿.

热心网友时间：2024-09-30 01:06

胸肌：杠铃卧推大重量慢动作

腹肌：仰卧起坐两头起

锻炼的时候动作要到位意动一致

而且还要加强营养补充蛋白质和水分

热心网友时间：2024-09-30 01:06

器械训练卧推根据你的情况增加重量腹肌仰卧起坐！

热心网友时间：2024-09-30 01:07

把脚放床上或者高点的地方，然后做俯身的俯卧撑

热心网友时间：2024-09-30 01:07

卧推。两头起。

一楼的根本练不吃胸肌的，腹肌还行

热心网友时间：2024-09-30 01:08

胸肌：杠铃卧推,或每早提沙袋

腹肌：仰卧起坐