一天吃半碗饭,两根香蕉,一个苹果,六个红枣,四包饼干,一些青菜西红柿和五 ...

亲，你的这些食物，营养均衡。维生素含量丰富，蛋白质，脂肪，碳水化合物比例合适，热量又不高。要是坚持配合适度运动，就不会胖。

1、早餐-牛奶一瓶;玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪:面包2片,草莓酱,奶酪2片午餐-西芹百合:西芹,百合草菇蒸子鸡:草菇,子鸡番茄蛋汤:番茄,鸡蛋一只米饭;苹果一只晚餐-木耳炒鱼片:黑木耳,青鱼中段炒肉片:茭白,猪瘦肉,胡萝卜,青椒,香菇凉拌黄瓜:黄瓜;米饭2、早餐酸奶一瓶蛋饼:鸡蛋一只,小麦粉苹果一只午餐-肉丝菜...

不然会影响你一天的精神，降低身体免疫力！午餐不一定非的吃凉拌菜，可以吃一些清淡的炒菜，肉可以吃瘦的猪肉，牛肉，鸭肉，鱼等低脂肪的，不会对你的身体构成威胁，单纯的吃青菜对身体也不好！晚上少吃，四成饱就可以，青菜为主，少量的主食，饭后一个小时做些运动！呼啦圈，跑步，引体向前都可以，20...

1、增加水果的摄取，水果的热量很少，而且果酸可以产生饱腹感，所以不会导致发胖，而且苹果属于减肥的良药，多吃苹果对身体好 2、晚上不好空腹是西红柿，容易导致结石，可以选择一些面食来吃 3、可以适当增加一点鱼或者肉食，丰富营养，不用吃太多，牛肉和鱼肉这样的食物，含有脂肪不高，可以摄取 希望对你...

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法)1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转...

1、材料：一袋250ML的纯牛奶，6枚酸枣，一个盛满热水的容器。先把牛奶放在事先准备好的容器里，待牛奶微热后拿出，大约五分钟；把6枚酸枣放入牛奶里泡大约1分钟；可当早晚餐食用，或者饥饿时饮用。2、酸枣减肥茶：将龙眼肉、酸枣仁以及芡实同置锅中加适量水用小火煮40分钟即可。（不要用铜、铁锅煮...

豆浆是科学减肥的关键饮品不能省,面包也一定是全麦的,不能吃其他的面包!3.4 水煮菜11点半吃一碗水煮菜,可以用盐调味,但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。3.5 体操吃完午饭两小时后做一些体操什么的,可以在网上搜到体操动作。3.6 吃晚饭5点半可以吃晚饭了,建议还是...

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5.配合适度运动 NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1...

一日三餐简易减肥食谱:周一早餐：酸奶一杯+烤面包；午餐：两个煮鸡蛋+火腿片+生菜沙拉；晚餐：水煮青菜+西红柿一个。周二早餐：胡萝卜汁一杯+面包；午餐：两个煮鸡蛋+一个西红柿+水煮菠菜；晚餐：生菜沙拉+酸奶。周三早餐：水煮蛋一个+豆浆一杯+苹果一个；午餐：水煮菠菜+西红柿+玉米；晚餐：蔬菜粥+...