帮我吱吱便秘的招

发布网友发布时间：2024-09-06 09:09

共6个回答

热心网友时间：2024-10-15 21:53

为了治疗便秘，改变生活和饮食习惯才是最根本的。每天多活动，不一定非要进行特别的运动，可以认真地做家务，多步行等，从而逐渐养成每天多活动的习惯。经常进行腹肌运动，比如早上起床时，夜晚睡觉前，即使时间很短，也要每天坚持。饮食方面，要有意识地多食用海藻类等富含水溶性食物纤维的食物及谷物、根菜类等富含不溶性食物纤维的食物。

消除宿便的6类食物－－
高纤维食物将废弃物带出体外的主力食物纤维是大便的组成材料。食物纤维在大肠内，将废弃物及其周围的水分，还有致癌物质都加以吸收，形成软便，可以顺畅地排泄。为了形成良好的大便，每天应该摄入20－30克的食物纤维。
水使大便变软，易被排出为了使大便变软，多饮水很有效。诀窍是，早上一睁开眼睛就立即喝水。比较适宜的量是每天清晨两杯凉开水（约500毫升）。
豆类刺激肠道，排便更快四季豆、红豆、豌豆等都富含食物纤维，经常食用可以从中获得充分的优质植物蛋白和维生素类。增加便量，刺激肠道，有助于排便顺畅。多吃大豆，能促进乳酸杆菌的繁殖，从而降低患癌的概率。
海藻类黏滑性令排便时不伤害肠壁海藻类的纤维是水溶性的。海藻类的纤维溶于水后，膨胀的同时黏性也增强，有使大便软化的作用。以海藻的同类石花菜为原料制成的琼脂，能将胆汁内多余的脂肪酸和胆固醇顺畅地排出。
苹果既可治便秘，又可治腹泻对于便秘有效的是苹果中所含的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种。被称作果胶的水溶性纤维有很强的持水能力，它能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。苹果的果胶能清洁肠道。果胶大部分聚集在皮中以及皮附近，因此便秘时吃苹果不要削皮。
酸奶习惯性便秘者不可缺少的食品制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌等难以繁殖。不过酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都喝。

热心网友时间：2024-10-15 21:54

我觉得不是单解决便秘的问题其实便秘的解决办法很多但治标需的治本我建议你到医院细查下是什么原因导致便秘以便对症下药有疾不可乱医人的个体不同希望能找到适合你的

热心网友时间：2024-10-15 21:53

没有那么麻烦！
我是学中药的
就一招，去药房买点桃花回家泡茶喝就OK

热心网友时间：2024-10-15 21:54

如果想尽快解决就吃点容易拉肚子的东西，比如梨子。每天早上起床坚持一杯温热的蜂蜜水，中午一个苹果，就搞定了，不需要吃什么药!

热心网友时间：2024-10-15 21:54

多吃香蕉，向医生咨询。

热心网友时间：2024-10-15 22:00

1 喝蜂蜜

2 喝番泻叶（那肚子疼的有点难受，不过作用是满大）

3 吃很多水果喝很多水，帮助肠胃润滑

4 吃黑芝麻

5 吃排毒养颜胶囊

6 死吃撑出来

- -以上是本人经验所谈，本人活了十八载，便秘九年有余