晚上吃香蕉会不会发胖

发布网友发布时间：2024-09-06 04:01

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热心网友时间：2024-12-01 05:09

晚上适量吃香蕉一般不会发胖，但要注意适量，以1个为宜，且不宜在睡前多吃。因为香蕉中含有果糖，晚上活动量减少，身体代谢减慢。如果晚上大量吃香蕉，会导致糖分摄取过多会在体内转化成脂肪，容易造成脂肪堆积，有发胖的风险。
香蕉膳食纤维丰富，可促进消化、预防便秘。香蕉中的钾元素含量较丰富，能预防血压增高，抵御钠离子升压损害血管，有助于缓解水肿。另外，香蕉中的镁元素也可松弛肌肉，缓解身体疲劳。香蕉中的维生素、胡萝卜素可改善眼疲劳，补充维生素、保护神经系统。
但需要注意的是患有胃肠疾病的人群不宜空腹吃香蕉，以免加重胃肠不适，出现反酸、腹泻等不良反应。同时建议最好吃熟香蕉，避免吃放置时间过长的香蕉，因为果肉变色后营养会降低。而未熟的香蕉中含有鞣酸，不利于胃内其他食物的吸收。