中老年人不适合剧烈运动,山东老大夫告诉您方法,保持身体健康?

发布网友发布时间：2024-09-06 04:30

共5个回答

热心网友时间：2024-09-12 13:25

很多人在上了年纪之后，依然和年轻的时候一样，还在做一些很剧烈的运动。或者是总是不服老，想要和年轻人一较高下。但是最后往往会以身体受伤为结局。其实人在每一个阶段都会有他们自己的方式来保持身体健康，而上了年纪的人在做剧烈运动的话，不但不会使身体健康，反而会使身体受到损伤。这未免得不偿失。所以我们不妨尝试着以下这些方式，使身心得到舒缓。

在身体方面我们可以选择早上在公园走上那么几圈。这就可以让你的肌肉得到充分的运动了。或者买一台自用跑步机，调整到比较缓慢一点的节奏。这样也可以实现足不出户就能够锻炼的想法。比身体重要的就是心理。

因为只有心理健康了，身体才会跟着健康。所以退休在家的时候不妨尝试学一些东西。比如象棋这些，没事的时候可以在公园杀上几盘。就可以让你的身心得到充分的缓解。老年人最需要的是陪伴，如果子女经常不在家的话，可以考虑养一只狗或者一只猫。从而得到一种心灵上的关怀。

除此之外我们常说的就是人活到老学到老。可以在家的时候看一看史书或者学学毛笔字。从而陶冶自己的情操。因为退休之后没有什么事情了，所以可以全身心的把自己投入到这些方面上来。久而久之你的身心体魄一定会得到一个很大的提升。

热心网友时间：2024-09-12 13:22

中老年人不适合剧烈运动，首先想要保持健康的话，就经常散步吧。

热心网友时间：2024-09-12 13:23

老年人还是不要剧烈运动了，简单运动下就好了。

热心网友时间：2024-09-12 13:24

中老年人可以选择散步，或者太极拳一类的运动。

热心网友时间：2024-09-12 13:20

中老年人适当运动，不要做剧烈运动，做一些有氧运动。