正确认识主动锻炼,告别颈部疼痛
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发布时间：2024-09-06 05:42
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热心网友
时间：2024-10-01 05:12
颈椎病是一种常见病和多发病，其患病率约为3.8-17.6，男女之比约为6:1。很多人生活和工作在 “高枕无忧、运动不当”的误区之中。
随着现代从事低头工作方式人群增多，如电脑、驾驶、空调的广泛使用以及使用枕头和运动不当等，人们屈颈劳损和遭受风寒湿的机会不断增加，造成颈椎病的患病率不断上升，且发病年龄有年轻化的趋势。真可谓是：越来越多的人在遭受颈椎病的痛苦！
颈椎病的治疗有手术和非手术之分。大部分颈椎病患者经非手术治疗效果优良，仅一小部分患者经非手术治疗无效或病情严重而需要手术治疗。
正确认识颈椎病，走出误区，坚持适当的保健操，颈椎病是可防可治的：
1、走出“高枕无忧”的误区：
枕头的高低因人而异，使用和字体拳头高的枕头，同时，枕头要枕在脖子的后面。保持和恢复颈椎的生理曲度。
2、走出“运动不当”的误区：
颈椎后关节是水平状的，不能做过度旋转的活动，否则，颈椎后关节过度磨损，导致增生、狭窄而引发或加重颈椎病。颈椎正确的保健操要遵循“配合呼吸、循序渐进、坚持经常”的原则，具体姿势是：
抬头望星空，低头看根基。
左右颈舒张，配合呼与吸。
颈部禁旋转，不能前后移。
屏气颈伸直，扩胸快挥臂。
祝您走出误区，正确保健与治疗，拥有和享受颈椎健康和生活质量！
热心网友
时间：2024-10-01 05:10
颈椎病是一种常见病和多发病，其患病率约为3.8-17.6，男女之比约为6:1。很多人生活和工作在 “高枕无忧、运动不当”的误区之中。
随着现代从事低头工作方式人群增多，如电脑、驾驶、空调的广泛使用以及使用枕头和运动不当等，人们屈颈劳损和遭受风寒湿的机会不断增加，造成颈椎病的患病率不断上升，且发病年龄有年轻化的趋势。真可谓是：越来越多的人在遭受颈椎病的痛苦！
颈椎病的治疗有手术和非手术之分。大部分颈椎病患者经非手术治疗效果优良，仅一小部分患者经非手术治疗无效或病情严重而需要手术治疗。
正确认识颈椎病，走出误区，坚持适当的保健操，颈椎病是可防可治的：
1、走出“高枕无忧”的误区：
枕头的高低因人而异，使用和字体拳头高的枕头，同时，枕头要枕在脖子的后面。保持和恢复颈椎的生理曲度。
2、走出“运动不当”的误区：
颈椎后关节是水平状的，不能做过度旋转的活动，否则，颈椎后关节过度磨损，导致增生、狭窄而引发或加重颈椎病。颈椎正确的保健操要遵循“配合呼吸、循序渐进、坚持经常”的原则，具体姿势是：
抬头望星空，低头看根基。
左右颈舒张，配合呼与吸。
颈部禁旋转，不能前后移。
屏气颈伸直，扩胸快挥臂。
祝您走出误区，正确保健与治疗，拥有和享受颈椎健康和生活质量！
