世界上只有2%的长睡眠者才需要「10小时睡眠」

发布网友发布时间：2024-09-05 10:12

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热心网友时间：2024-10-02 03:02

2022年2月8日，18岁的滑雪天才谷爱凌在北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台比赛中以1620分的高难度动作摘得金牌，这一成就不仅为中国女子雪上项目开创了冬奥会历史，她的成长故事和对滑雪运动的热爱也迅速成为热门话题。

除了在冰雪世界中的卓越，谷爱凌的多才多艺令人惊叹。她不仅在体育领域展现全能，射箭、骑马、足球、冲浪、攀岩，甚至是文艺领域，钢琴、芭蕾、音乐剧都难不倒她。她凭借自学，以1580分的高分被斯坦福大学录取，成为时尚界的宠儿，还曾亮相Met Gala红毯，彰显其独特魅力。

面对成功的秘诀，谷爱凌的答案出人意料：“每日保证10小时的睡眠。”她的母亲教育理念中，充足的睡眠、学习和玩耍并重。然而，关于睡眠是否真能带来奇迹，科学给出了不同解读。一项研究指出，人在睡眠中，脑脊液会清洗大脑，清理代谢废物，但过长或过短的睡眠都可能对大脑功能产生负面影响。

尽管10小时睡眠可能对某些人来说是必需的，但并非适合所有人。每个人的睡眠需求受基因影响，只有2%的人是所谓的“长睡眠者”，需要更长的睡眠时间才能保持日常状态。大部分人的推荐睡眠时间是7至9小时，关键在于找到适合自己的平衡。

无论睡眠时长如何，重要的是遵循个人生物钟，找到最佳的休息状态，因为“日出而作，日落而息”的规律同样适用于每个人。记住，睡眠质量高于睡眠时间，保持良好的睡眠习惯，才是真正的健康秘诀。对于更多睡眠健康知识，可关注公众号“人类睡眠研究所”。