请给我整套减肥长高方法,可追加!!!

1. 跳跃法：通过双脚跳跃来触摸树枝、篮球架或天花板，每次进行10次跳跃，每次跳跃持续5至7秒钟，每组间歇4至5分钟。确保身体在跳跃过程中尽量处于最大伸展状态。此外，积极参与篮球、排球和游泳等运动，通过抢球和扣球努力争取高点，以此加强跳跃训练。每日跳跃总数应达到200次左右。2. 下坡冲刺法：选择一...

奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他...

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...

所 谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界 上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤...

1. 悬垂摆动：使用单杠或门框，高度以身体能够悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距略大于肩宽，两脚并拢，身体前后摆动，幅度不宜过大，时间也不宜过长。建议每天早晨进行，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。2. 跳起摸高：设置一个目标物体，如...

我的方法。首先是饮食方面的，给你列个计划：周一 早餐：一个鸡蛋 一或两根黄瓜 午餐：一个鸡蛋 一份黄瓜菜 晚餐：一个鸡蛋 一份黄瓜菜 周二 早餐：一个鸡蛋 一或两个苹果 午餐：一个鸡蛋 一根黄瓜或一个苹果 晚餐：一个鸡蛋 一份黄瓜菜 往下我不用写了，你记住每天早晨吃一个鸡蛋加一个水果...

小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得...

我告诉你我一直坚持的方法:1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有...

我以后每天都喝早:一杯豆浆上午:一瓶特仑苏OMP中午:一... 我现在16岁,女.又想减肥又想长高..!前段时间节食减肥三个多月,减掉了20斤左右,但突然发觉自己太矮了,急需快速长高.!我以后每天都喝 早:一杯豆浆 上午:一瓶特仑苏OMP 中午:一瓶酸奶.(这样喝可不可以.?会不会太多了.?) 饮食也大概会恢复正常,这...

减慢骨骺线闭合的速度,也是有效增高的方法,只有运动才能够减慢骨骺线闭合,比如跑步,跳高跳远,打蓝球,游泳,单杠等,除此之外,也要保证摄取均衡的营养等.如果你的骨骺线快要闭合了或者你患有生长激素缺乏症,那你可以选择注射人工合成的生长激素来增高,不过生长激素实在很贵,另外生长激素的分泌同时伴随的是...

1. 减肥过程中，早餐和午餐各一个鸡蛋一根黄瓜，晚餐一根黄瓜。此方法在一周内可减轻10公斤体重，但需要坚持，且建议在假期中实施，以减少体力消耗。2. 减肥过程中，两天交替进食，第一天正常饮食，第二天只吃全麦面包。这种方法可以在2-3周内减掉5公斤体重，且在欧洲流行。3. 黄瓜鸡蛋减肥法，第一...