易筋经风格特点

发布网友发布时间：2024-09-05 08:43

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热心网友时间：2024-12-01 11:29

易筋经，一种古老的武术*法，以十二种独特的姿势展现其风格特点。首先，预备式要求两腿分开，头平口闭，调整呼吸，身体各部位自然放松。

第一式，韦驮献杵，两臂曲肘，成抱球势，肩、肘、腕保持在同一平面上，配合呼吸进行8至20次，强调立身正直和气息收敛。

第二式，横担降魔杵，足开与肩宽，手臂从胸前向外平举，吸气时*扩张，呼气时指尖内翘，练习时需保持心平气静。

掌托天门姿势中，双脚开立，双手上举，沉肩曲肘，通过暗劲上托和腿部蹬力，锻炼全身力量和平衡。

摘星换斗势是通过移动步法和手臂动作，强调身体左右转换，配合呼吸进行5至10次。

倒拽九牛尾势通过弓步变化，锻炼两膀力量，目光集中于拳心。

出爪亮翅势要求两脚开立，手臂前平举，再分开成一字，吸气时伸展，呼气时放松，强调暗劲运用。

九鬼拔马刀势则通过模拟拔刀动作，锻炼上半身协调和呼吸控制。

三盘落地势通过蹲马步和手臂托举的动作，练习下肢力量和呼吸控制。

青龙探爪势与卧虎扑食势通过身体左右旋转和重心转移，模拟猛兽的攻击和防御姿态。

打躬势和工尾势则通过合抱头后部和仰身弯腰的动作，锻炼身体柔韧性和平衡。

扩展资料

易筋经相传天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经》为外修之书，留于少林，‘流传至今。然而现*古资料证明，《易筋经》，实为明末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，与佛教实无干系。