怎么减肥。。。我好着急,每人都说我胖

1. 针对学生想要减肥的诉求，考虑到学业压力和时间安排，建议在可行的范围内合理安排锻炼时间。例如，如果条件允许，可以利用周末或假期去健身房，利用专业教练的指导来进行科学减肥。2. 对于减肥的速度，3个月减重15斤是一个相对健康的目标。过快的减重可能会对身体健康造成影响，同时反弹的可能性也更大。

首先，我需要养成良好的饮食习惯。早餐是一天中非常重要的一餐，我应该确保吃好。一个鸡蛋，搭配一些面食、豆类或豆浆，再加入一些蔬菜，这样的早餐组合既健康又营养。午餐应该以清淡为主，适量的粮食，加上蔬菜和少量的肉类，比如虾、鱼或鸡肉。这样可以保证下午的学习和生活所需。至于晚餐，我应该尽量减...

第一，要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不睡懒觉，不暴食暴饮，少吃或者不吃零食等；第二，尽可能多运动，特别是有氧运动，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等；第三，晚上不可以吃的过饱，吃个5——8成饱就可以了；第四，最重要的睡前4个小时不要吃任何东西。你只要做到以上几点，肯...

1. 游泳减肥：在众多减肥方法中，运动被认为是最安全有效的手段，而游泳则是理想的减肥运动。游泳能有效消耗热量，因为水中的传热性是空气的28倍。因此，游泳30分钟所消耗的热量，相当于在同样温度的空气中运动2小时。这种高效的代谢速度在离开水后仍能持续一段时间，使游泳成为理想的减肥方法。游泳还能全...

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。5..如果非常胖...

作为一个十四岁的胖女生，体重达到200斤确实让我感到困扰。在这个年龄段，减肥需要考虑到身体发育和健康安全。以下是一些建议，希望能帮助我找到合适的减肥方法：1. **健康饮食**：应该关注饮食的均衡，减少高热量和高脂肪的食物摄入。选择瘦肉、鱼和家禽来替代肥肉，这样既能保证蛋白质的摄入，又能控制...

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚...

瘦脸：动作一：除大拇指之外的其他四指保持握拳状态，拇指放在耳根下方，然后食指如图呈钩状，放到下巴下方，以耳朵下的拇指为支点，用食指朝箭头方向滑动下巴，重复动作数次 动作二：瘦脸从下巴开始，这里是瘦脸的关键部位，除大拇指之外的其他四指保持握拳状态，用食指按住下巴，然后用拇指从耳朵底部向下巴...

一、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，...