女性保健需要注意哪些?
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发布时间：2024-09-05 10:37
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时间：2024-09-07 19:53
一、保健注意事项
1、认真对待药物
研究表明，女性比男性具药物依赖性。女性必须警惕药物会带来的副作用，也必须了解接受药物治疗，同时存在风险和益处。
2、保证充足睡眠
睡眠是人类的基本需求，但是据美国睡眠基金会2007年的民调显示，很多女性都没有得到足够的睡眠，10人中大约3人表示，她们一个月中能睡个好觉的只有几晚甚至更少。充足的、高质量不被打扰的睡眠，是保持身心强健的重要因素，尽你所能的去好好睡一觉吧。
3、同房和谐完美
同房不是为了消遣，或仅仅为了生育。研究表明，同房可以增强免疫系统、降低血压，并有助于改善女性盆底肌肉，提高膀胱的控制。WebMD上的一项报告称，初步研究发现，性高潮可能对大脑存在益处，研究人员通过核磁共振成像发现，女性在高潮时，有更多的血液流入她们大脑的各个部分。
4、坚持健身运动
找到一项你所喜欢的运动，并坚持下去。我们都知道运动对于健康的重要性，研究表明，比运动更重要的是持久性，一项针对70多岁的女性的研究发现，那些坚持运动和食用蔬菜水果的人，活下去的几率是其他人的8倍。
5、注意调整饮食
女性应该根据人生的不同阶段来调整饮食。很多专家普遍认为，均衡的饮食包括大量的水果、蔬菜和全麦食品，但健康女性更应该意识到，对营养的需求是对时间而变化的，譬如想怀孕的女性，需要确保摄入足够的叶酸;逐渐衰老的女性，要特别注意补钙。
6、严格限制饮酒
女性比男性更易受到酒精的影响，即便是喝得不多。女性一周饮酒超过7杯，很可能带来患高血压、中风和癌症的风险，美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所，定义了女性喝酒“低风险”的标准：每天不能超过3杯，每周不超过7杯。
7、坚持母乳喂养
母乳喂养不仅对婴儿具有许多好处，研究表明，对于女性来说，母乳喂养还有助降低2型糖尿病、乳腺癌和卵巢癌的风险，并且可有效预防产后抑郁症。
8、远离美容化妆
化妆品中多存在干扰内分泌的双酚A等化学制剂，还有最新研究中口红存在的危害，虽然没有明确的研究结果指出，接触多少这些化学物质为过多，并且某些产品是否真的会构成危险，还是远离化妆品为好，如必须使用请阅读商品标签和关注最新的研究现状。
9、防晒可抗衰老
任何一个皮肤科医生都会告诉你，抗衰老的最大秘诀就是——防晒。同时，据美国癌症协会，黑色素瘤是青壮年最常见的癌症之一，尤其是年轻女性。所以，防晒不仅是“面子”问题，更是保持健康的必须手段。
二、保健方法
1、做好保暖工作
拒绝体寒做好保暖工作是所有女生拒绝一切麻烦的保障，女生常见体寒血液不畅，引起抵抗力差，痛经更产生色斑等，为此做好保暖工作是一项重大任务，随时随地的做好保暖工作，不让自己着凉!
2、以水滋养
内外通润女人是水做的，体内的水分不能损耗过度，身体时刻要保障有足够的水份代谢畅通，所以作为女生不管是饮水还是补水保湿工作都是滋养身体的重要工作!
3、运动ING
不要松弛想要让肌肤保持最佳状态，运动是最好的返老返童的仙丹，坚持每天做适量的有氧运动，时刻保持最佳状态，运动是最体现付出多少收获多少的事情!
4、不要浓妆
偏爱淡妆尽量不要把自己裹在粉堆后面，化一个淡妆即可，又保持优雅，又不会给自己肌肤太严重的负担，给自己肌肤做好清洁工作，让肌肤有足够的空间去呼吸空气!
5、不要绝食
坚持健康科学的减肥，不要用绝食的办法来减肥，绝食严重的损害你的健康，破坏你体内的机能，健康没有了一切都等于0!
以上那些保健事项和保健方法女性朋友们都记住了吗！
