我练瑜伽身体出现问题,望老师来帮忙解决烦恼。在线等

发布网友发布时间：2024-09-06 00:05

共5个回答

热心网友时间：2024-09-29 15:50

练习骆驼式会伤害腰椎。不止是骆驼式，很多瑜伽体式都会伤害脊柱。
骆驼式不但会伤害腰椎颈椎，还会伤害整个脊柱，破坏骨盆结构，会给练习者带来大量连锁伤病。练习骆驼式还会造成脊柱环韧带向内打折，损伤颈椎，严重的会导致瘫痪。

瑜伽——毁伤脊柱的运动
人体的关节，由于结构的不同，其活动范围也不一样。有些关节几乎只能向一个方向活动，例如肘关节和膝关节；有些关节的活动范围大一些，例如肩关节、髋关节、腕关节、踝关节。关节的活动范围都是有限度的，一旦超过了这个限度就会对关节造成损害。中国功夫中有一路技术叫擒拿术，其中一个重要的方面就是反关节擒拿。关节一旦被反方向控制住，一用力就很容易断掉。这是外力的作用，自力也不可以对关节过度用力，尤其是反方向用力。由于人类的关节结构异常精密，自我锻炼时稍不注意就会受到损害。
现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力。瑜伽号称能够很好的活动和锻炼脊柱，实际情况是大量的瑜伽体式和练习方法会毁伤脊柱和人体其它关节。众多的瑜伽练习者脊柱受到损害，造成了脊椎的伤病和功能的老化衰退，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。
人体的脊柱由于结构的原因，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲。瑜伽体式中有大量向后弯曲脊柱的体式，这些体式会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，造成椎间盘的伤病和老化。
在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好。向后弯曲脊柱的瑜伽体式，本来就是违反人体结构的运动方法，在“达到身体的极限”的要求下，勉强用力，必定会损伤脊柱。
那些向后弯曲脊柱的高难瑜伽体式，对脊柱的伤害自不待言。一些简单的瑜伽体式，比如眼镜蛇式和拜日式起手的后仰等，在向后对脊柱用力的情况下，对脊柱的毁伤也很大。脊柱也不适宜向两侧过度弯曲，例如三角式等类似的瑜伽体式，也会损伤脊柱。
瑜伽体式对脊柱的伤害，有急性的，有慢性的。急性的马上要进医院，那种由微而著，慢慢积累起来的对脊柱的毁伤，开始不易察觉，等到病痛明显时，情况已经很严重。曾有报道说，一位瑜伽练习者，年龄只有三十岁，脊柱却已经因练习瑜伽老化到了六十岁。这不是一个特例，在瑜伽练习者中，脊柱受到损伤是普遍的现象，不过有些人病情明显，有些人病情轻微罢了。
有些刚开始接触瑜伽的练习者，在练习完向后弯曲脊柱的体式后，会觉得舒服。这种舒服是因为刚开始练习瑜伽时对脊柱的伤害还比较轻微，而这些向后弯曲脊柱的瑜伽体式，可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，所以开始时练习者会感到舒服。等到练习的时间长了，对脊柱的伤害积累起来，那时舒服就变成痛苦了。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a1fffe801000asg.html

东方今报2008.03.18报道：河南省人民医院骨科专家高延征：过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，会引起环韧带向内打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。

相关链接：http://www.jinbw.com.cn/jinbw/xwzx/jbgz/20080318852.htm

广州医学院第一附属医院康复科主任、脊椎病专家沈彤：瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。脊椎病专家沈彤教授认为，如果过度锻炼骆驼式，会引起环韧带往里面打折，进而损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。莲花座式对髋关节和膝关节不太好，年老以后一些副作用会显现出来。

相关链接：http://health.dayoo.com/node_2664/node_3317/2008/03/25/1206411168271534.shtml

热心网友时间：2024-09-29 15:50

理论上不可能，因为你已经做了20多天了，而且骆驼式的难度也不高，要是受伤的话早受伤了，你仔细想想是不是别的体位引起的。

如果体位不标准，或者起身时的速度太快，会闪着腰，有点酸痛很正常，贴一块跌打损伤膏药就好了，不是什么大事情。

热心网友时间：2024-09-29 15:50

呵呵这很正常，那事因为你以前的身体没有活动，就像你下学上班一样，刚开始肯定不适应，等过段时间就好了，等缓过来就号了。一开始不要做剧烈运动。我姐以前也练过回家后浑身痛。他现在身才很棒的。希望你成功！加油!

热心网友时间：2024-09-29 15:45

虽然我不是老师，但是我在练习瑜伽的时候和你出现了一样的问题。我不仅是腰部左侧痛，而且颈部一下腰部以上的整个背部都不舒展。最开始我也不知道原因，老师给我说是受伤了，叫我休息。后来我在网上看到好多关于瑜伽拉伤身体的症状，于是就去骨科医院看。经过医生检查，照片等后结论是：背部属于背部肌腱拉伤，腰部是腰肌劳损。吃药、按摩到现在还没有好。我都把瑜伽停了半个月了，很痛苦——一方面我喜欢瑜伽带给我的舒展的感觉，一方面瑜伽的确带给我很多疼痛，很矛盾。我每天练习都已经半年了，现在因为身体疼痛所以停了半个月了，心里很不爽！
你的情况估计和我差不多，以前我也有联系骆驼式，但是后来腰部剧痛而停止了这个动作，其实我看很多资料都说这个姿势的弊大于利，所以最好放弃。
劝你也去医院检查一下，保险一些，动作的时候稍微轻一些，慢一些。
祝你健康！

热心网友时间：2024-09-29 15:51

根据你的描述你做运动出现损伤就是你说“就觉得硬硬的好像有东西塞住一样” 在你那位置出现瘀阻血液循环不畅建议你还是去医院看看以免造成延误！做运动前要做热身运动适可而止不要强求自己没必要做某个动作一定要做的什么程度！我们不是在竞赛是在强身！