初中生营养早餐50例
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发布时间：2024-08-24 08:31
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时间：2024-08-24 09:59
1. 鸡蛋三明治：用全麦面包、鸡蛋、蔬菜和低脂奶酪制作。
2. 燕麦粥：用燕麦片、牛奶、水果和蜂蜜制作。
3. 红豆沙粥：将红豆、糯米和水煮成粥，并撒上一些葡萄干。
4. 坚果牛奶：将坚果（如杏仁、核桃）和牛奶混合在一起，放入搅拌机中搅拌。
5. 香蕉草莓酸奶杯：将香蕉、草莓和酸奶混合在一起，放入杯子中。
6. 火腿和芝士鳄梨三明治：用全麦面包、火腿、芝士和鳄梨制作。
7. 绿色果汁：将苹果、西兰花、菠菜和橙汁混合在一起，放入搅拌机中搅拌。
8. 燕麦杯子蛋糕：用燕麦片、牛奶、香蕉和蜂蜜制作，放入杯子中烤制。
9. 水果酸奶蔬菜沙拉：用水果、酸奶和蔬菜制作，撒上一些干果和坚果。
10. 蛋煎饼卷：用全麦面粉制作煎饼，加入蔬菜和煎蛋卷起来。
11. 南瓜粥：将南瓜、糯米和水煮成粥，撒上一些葡萄干和松仁。
12. 蛋花汤：将鸡蛋打散后加入蔬菜汤中煮熟。
13. 烤鸡胸肉三明治：用全麦面包、烤鸡胸肉和蔬菜制作。
14. 香蕉花生黄油夹心三明治：用全麦面包夹上香蕉和花生黄油制作。
15. 简易蔬菜炒饭：用剩饭和蔬菜炒制。
16. 果汁鸡蛋面：将果汁和鸡蛋打散后加入煮面中煮熟。
17. 酸奶杯子蛋糕：用酸奶、麦片和水果混合在一起，放入杯子中冷藏后食用。
18. 鲜果沙拉：将水果切成小块，加入一些蜂蜜和柠檬汁调味。
19. 干果和花生酸奶杯：将干果、花生和酸奶混合在一起，放入杯子中。
20. 煎牛肉和鸡蛋三明治：用全麦面包、煎牛肉、鸡蛋和蔬菜制作。
21. 蔬菜煎蛋饼：将蔬菜切碎后加入蛋液中煎熟。
22. 香蕉麦片杯：将香蕉、麦片和牛奶混合在一起，放入杯子中。
23. 花生黄油和果酱三明治：用全麦面包夹上花生黄油和果酱制作。
24. 凉面：用凉水泡煮好的面条，加入蔬菜和调味汁。
25. 奶香粥：将稻米和牛奶煮成粥，撒上一些葡萄干和杏仁。
26. 坚果酸奶杯：将坚果、酸奶和水果混合在一起，放入杯子中。
27. 炒蛋饭：用剩饭和煎蛋炒制，加入一些蔬菜。
28. 水果片和酸奶拌糊糊：将水果切片后加入酸奶中搅拌均匀。
29. 鸡肉和蔬菜粥：用鸡肉和蔬菜煮成粥。
30. 吐司和果酱：用全麦吐司涂上果酱食用。
31. 黄瓜鸡蛋卷：将鸡蛋打散后加入黄瓜丝中煎成卷。
32. 核桃酸奶杯：将核桃和酸奶混合在一起，放入杯子中。
33. 紫薯粥：将紫薯、糯米和水煮成粥，撒上一些葡萄干和杏仁。
34. 鸡肉三明治：用全麦面包、鸡肉和蔬菜制作。
35. 牛奶煮面：用牛奶和面条煮熟，加入蜂蜜和水果片调味。
36. 起司煎蛋：将鸡蛋打散后加入芝士碎中煎熟。
37. 花生黄油和香蕉夹心饼干：用全麦饼干夹上花生黄油和香蕉制作。
38. 黑米粥：将黑米和水煮成粥，撒上一些葡萄干和松仁。
39. 酸奶水果杯：将水果切成小块，加入酸奶中搅拌均匀。
40. 煎蛋三明治：用全麦面包、煎蛋和蔬菜制作。
41. 果仁牛奶：将果仁（如榛子、杏仁）和牛奶混合在一起，放入搅拌机中搅拌。
42. 鸡蛋和花生黄油三明治：用全麦面包夹上煎蛋和花生黄油制作。
43. 红豆红枣粥：将红豆、红枣、糯米和水煮成粥。
44. 水果串：将水果切成小块串在竹签上食用。
45. 胡萝卜和花生黄油三明治：用全麦面包夹上胡萝卜丝和花生黄油制作。
46. 酸奶和巧克力蛋糕杯：将酸奶、巧克力蛋糕和水果混合在一起，放入杯子中。
47. 茶蛋：将鸡蛋煮熟后加入特制茶汤中。
48. 糯米粥：将糯米和水煮成粥，撒上一些葡萄干和杏仁。
49. 黑豆杂粮粥：将黑豆和杂粮煮成粥，并撒上一些葡萄干和松仁。
50. 自制果味酸奶：将酸奶和水果混合在一起搅拌均匀后冷藏食用。
