立定跳远成绩多少合格?
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发布时间：2024-08-20 18:39
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时间：2024-08-24 03:55
在大学生立定跳远成绩标准里，男生和女生的标准是不一样的，其成绩也分多个等级。
1、男生标准（单位厘米）：等级从高到低，263-273为优秀，248-256为良好，208-244为及格，183-203为不及格。
2、女生标准（单位厘米）：等级从高到低，195-207为优秀，181-188为良好，151-178为及格，126-146为不及格。
练习立定跳远时的注意事项：
1、要选择在平坦且不是特坚硬的地面进行练习，要在跟道、土地或地板地等地方进行，在沙坑和过滑的地面不适合练习。
2、可以提高爆发力的练习，但练习的次数最好不要超过10次。在练习力量耐力时，练习次数需要在10次以上，还要尽可能增加重复次数，这样更有练习效果。
3、在立定跳远的动作里，从起跳到落地瞬间的一些身体相关关节的角度，对跳远成绩也非常重要。
4、运动后需要放松，应注意多用手轻柔进行放松和缓解，以防在后面的训练中发生肌肉拉伤。
《国家学生体质健康标准》中从小学到大学都分别规定了必测项目如坐位体前屈、肺活量、耐力跑等项目的评价指标，根据《国家学生体质健康标准》中项目的测试值进行评价的。除BMI是根据所测得的身高和体重需要进行计算外，其他项目是直接利用测试值进行查表评分。
