什么水果升糖慢
发布网友
发布时间：2024-08-20 19:48
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2024-08-21 06:23
升糖慢的水果主要有樱桃、柚子、草莓、生的香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子，还有葡萄。虽然葡萄非常甜，大家认为含糖量高，而且升糖快，实际上这是误区。如果说升糖快，主要指的是食物进入肠道以后消化快、吸收快，糖非常容易进入血液，容易造成血糖升高。如果升糖指数相对低的食物进入肠道以后，停留的时间比较长，释放缓慢，糖进入血液当中峰值比较低，引起我们吃了以后血糖反应相对比较小。
实际上对水果我们既关注升糖的快慢，即升糖指数，还关注一个所谓含糖量。如果以两个指标升糖指数和含糖量，我们首先关注的不是升糖指数，而是含糖量。含糖量比较低的水果，可能是糖尿病患者和血糖高的患者更希望吃，比如西瓜、甜瓜、草莓、杨桃，还有樱桃。水果有甜，有相对甜度低一点，有含糖量高，含糖量适中，最考虑的是含糖量偏低和适中的水果。
对于糖尿病患者，各种水果其实都可以适量食用，而且种类可以多样化，交替食用，这样一方面可以提高我们的生活质量，营养均衡。另一方面我们在吃含糖量比较高的水果，像芒果、榴莲、荔枝、枣，食用量应该适当减少，比如应该减少相当于食用半个拳头大小。对于一般的水果，一天的总量，我们掌握量可以控制在一个拳头大小，尽量分开吃，两餐之间吃。另外，如果糖尿病血糖高，吃水果应该适当的减少一些主食的量，同时应该把血糖控制在相对稳定，避免由于持续吃了水果以后带来血糖的影响，加重病情。
有哪些水果被认为是低升糖的?
苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，尤其是果胶，这有助于减缓糖分的吸收速度，从而降低血糖反应。同时，苹果中的抗氧化物质也有助于预防糖尿病并发症。梨：梨含有丰富的水分和纤维，尤其是果胶，有助于减缓糖分的吸收。此外，梨还含有多种维生素和矿物质，对维持血糖稳定有益。草莓：草莓的升糖指数较低，含...
什么水果升糖指数低
樱桃：樱桃是一种甜度适中、营养丰富的水果。它的GI值也相对较低，能够缓慢地释放糖分，不会引起血糖水平的急剧波动。草莓：草莓是一种低糖、高纤维的水果，其GI值非常低。它含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对于身体健康有益。由于其较低的GI值，草莓不会导致血糖水平迅速上升。柑橘类水果：如橙...
升糖慢的水果有什么种类?
苹果：尤其是未去皮的苹果，因为它们的皮含有纤维，可以帮助减缓糖分的吸收。梨：梨含有较高的水分和纤维，有助于缓慢提升血糖。橙子：橙子和其他柑橘类水果一样，含有丰富的纤维和水分，有助于稳定血糖。樱桃：樱桃的GI值相对较低，可以作为健康的零食选择。葡萄柚：这种酸甜的水果不仅升糖慢，还含有丰富...
升糖慢的水果一览表
1. 苹果：苹果是一种营养丰富、低GI的水果。其纤维含量高，有助于缓慢释放糖分到血液中。2. 梨：梨也是低GI水果，含有可溶性和不可溶性纤维，有助于维持稳定的血糖水平。3. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维，其GI值相对较低。4. 柚子：柚子含有大量的水分和纤维，有助于减缓糖分的吸收。5. 樱...
吃对水果能降糖?专家推荐这4种,升糖慢还超营养,糖友放心吃
圣女果 圣女果的含糖量低，GI也比较低，且维生素含量比较高，糖友在血糖比较稳定的时候可以适当多吃一些圣女果。它含有更多的膳食纤维和维生素C，餐后血糖反应比主食慢得多。每天把几颗圣女果，作为加餐水果，糖友在两餐之间食用，既不用担心血糖上升过多，又有利预防高血压和骨质疏松。桃子（非油桃...
什么水果升糖指数低呢?
升糖指数低的水果有:车厘子、柚子、草莓、樱桃、金橘、苹果、橙、桃、雪梨。对于希望控制体重的人来讲,要选择升糖指数低的水果,利于保持血糖的稳定。一些水果的升糖指数 升糖指数55以下的为低升糖指数 有：樱桃22、李子24、柚子25、鲜桃28、生香蕉30、熟香蕉52、梨36、苹果36、柑43、葡萄43、...
什么水果升糖慢
升糖慢的水果主要有樱桃、柚子、草莓、生的香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子，还有葡萄。虽然葡萄非常甜，大家认为含糖量高，而且升糖快，实际上这是误区。如果说升糖快，主要指的是食物进入肠道以后消化快、吸收快，糖非常容易进入血液，容易造成血糖升高。如果升糖指数相对低的食物进入肠道以后...
低升糖水果有哪些
1. 樱桃：升糖指数GI=22。2. 柚子：升糖指数GI=25。3. 草莓：升糖指数GI=29。4. 生香蕉：升糖指数GI=30。5. 木瓜：升糖指数GI=30。6. 苹果：升糖指数GI=36。7. 梨：升糖指数GI=36。8. 哈密瓜：升糖指数GI=41。9. 橙子：升糖指数GI=43。10. 葡萄：升糖指数GI=44。影响升糖指数...
糖尿病患者吃什么水果最好
糖尿病患者吃含糖量较低、升糖速度较慢的水果好，如青梅、西瓜、甜瓜、草莓等。糖尿病患者不可随意吃水果，可在血糖控制良好、有医生指导、控制每日饮食总热量的情况下，少量吃一些水果。原则上没有哪种水果最好或禁食，选择含糖量低、升糖速度慢的水果更有利于保持血糖稳定，因此相对来说更好。含糖...
哪些水果升糖指数低
升糖指数的高低代表什么?升糖指数高的食物进入消化道后消化快、吸收好,能够迅速转化为葡萄糖而升高血糖,并剧烈地激发胰岛素的分泌,容易产生血糖的剧烈波动。升糖指数低的食物进入肠道后停留的时间长、释放缓慢,葡萄糖进入血液后峰值较低,需要的胰岛素也较少,血糖变化不剧烈。糖友选择水果的技巧 1、推...
