手臂酸痛按摩的方法

根据患者的承受能力，用拇指按压曲池穴，然后手五里穴位。可以反复轮换几次。曲池和手五里穴位可能会非常酸痛或麻涨，一开始不要太用力。每次治疗约5-10分钟。 方法二、芳香按摩不正确的坐姿、长时间敲击键盘以及睡姿不佳都会引起肩颈疼痛和僵硬。马郁兰精油是缓解肌肉紧张痉挛的“灵丹妙药”...

可以自行在家使用轻柔的手法按摩治疗、或者请他人进行按摩、或者是利用没有出现酸痛症状的一侧手臂进行局部的拿捏法。将酸痛位置的软组织轻柔的拿捏起来，持续3-5秒钟左右再松开，每次10分钟左右、每天进行3-5次，可以有效的改善酸痛的症状。最好配合口服马栗种子提取物片、促进血液回流、从而减轻酸痛的程度。

1、按摩淋巴 一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2、按摩腋下 加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。3、按摩手臂关节 保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。4、按摩小拇指根部 ...

1. 肩井穴：位于肩部，是一个重要的穴位。它涉及肩部肌肉和手臂的活动功能，按摩此穴位有助于缓解肩颈疼痛、手臂酸痛等症状。2. 曲池穴：位于屈肘时肘横纹外侧端，按摩此穴位可以缓解上肢疼痛、麻木等症状，对于缓解网球肘等肘关节疾病也有一定效果。3. 手三里穴：位于前臂背部，手腕与肘部之间。按摩此...

具体的按摩手法可以用手掌对胳膊进行按揉推拿，或者是进行提捏。3、热敷肌肉酸痛用毛巾进行热敷能够帮助扩张血管，加速血液循环，帮助缓解胳膊肌肉酸痛。在热敷的过程中，胳膊血液循环得到改善，肌肉出现痉挛得以控制，并且热敷还能帮助肌肉受损组织得到再生修复，是能够有效帮助缓解胳膊肌肉酸痛的方法。4、保暖...

手臂酸痛，按摩可以采用捏上肢和理上肢法。捏上肢法，患者仰卧位，患侧上肢略外展，术者以一手拇指掌侧置于上臂外侧，其余四指置于上臂内侧青灵穴处，自上而下节律性捏至腕部，反复操作5-7遍即可。理上肢法，患者坐位，术者一手扶患肩，另一手握腕，将患肢外展45度，扶肩一手自肩部而下，环握上肢...

2、进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。3、用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再...

手臂穴位的按摩方法其实有很多，比如常用的在手臂的位置上做一指禅的推法，可以做指推、掌推用在手臂上，还有揉法，有中指的揉法息定，以环形的运动打臂去带动前臂做运动，有中指的点揉法、拇指的揉法，也可以用掌揉法，包括大鱼际的揉以及小鱼际的揉也是可以用于手臂的部位。此外，还可以用推法，如指...

动作准备：使用杠铃或按摩球，侧躺在地(放松目标手在下)，滚动杠铃进行按摩或停留某一区域进行临近关节运动！前臂正面 前臂背面 肱二头肌 肱三头肌 40-60秒／每个区段 操作完毕后可加上手臂的拉伸，提升放松效果 提示：出现麻感立即停止 出现按压以外的区域疼痛力即停止 自觉疼痛指数控制在6-8分(1~...

运动后手臂酸痛怎么缓解2 运动后手臂酸痛后缓解的方法是比较多的。可以做热敷，适当放松，做按摩，减少运动量。在健身的过程中会出现大运动量以后会出现肌肉酸痛。人体在运动的过程中，需要有氧代谢，但是有些后因为运动量大了，长时间的`断裂的时候，有氧代谢不足的时候就进行无氧代谢。肌细胞在无氧...