均衡饮食211的比例是什么

发布网友发布时间：2024-09-05 00:33

共1个回答

热心网友时间：2024-10-23 03:38

“211饮食法”是一种简便有效的饮食习惯，其核心是每餐或每天摄入的蔬菜、蛋白质和主食的体积比应为2:1:1。这个比例可以通过“一捧、一掌、一拳”的方式来具体把握。这种方法的优势在于，通过固定的比例确保了各类基本营养素的均衡摄入，有利于维护身体健康。
在“211饮食法”中，“2”指的是蔬菜的份额。建议每餐摄入100至160克生蔬菜，其体积大约为一捧。蔬菜的选择应以深绿色、紫色、橙红色等深色蔬菜为主，建议其中一半为绿叶菜，另一半可以是菌类、鲜豆类和十字花科类蔬菜。如果需要，也可以选择一些瓜茄类蔬菜。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com