有颈椎病怎么锻炼身体

发布网友发布时间：2024-09-04 08:50

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热心网友时间：2024-12-11 04:29

颈椎病锻炼身体应该包括二个方面：第一，颈椎本身的锻炼；第二，全身体质的锻炼。
对于颈椎本身的锻炼有以下几个方面：
1、可以做颈椎的保健操。在长时间低头伏案工作的时候，要每1个小时左右进行颈椎的保健操的锻炼，颈椎可以前屈、后伸，两侧弯曲、旋转，使颈部肌肉放松。
2、也可以进行颈椎的按摩。另外，可以用双手十字相扣放在后脑勺使劲往前推颈椎，然后颈椎往后对抗双手力量。
3、平时还可以游泳、小燕飞来加强颈部肌肉的功能。除了颈椎本身的锻炼以外，还要加强整个身体素质的锻炼，比如游泳、爬山、慢跑这些运动，来提高整体素质，对颈椎也起到很好的间接保健作用。