晚上睡觉神经不放松怎么回事

发布网友发布时间：2024-09-05 00:04

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热心网友时间：2024-09-09 16:24

晚上睡觉神经不放松，通常情况下是由于睡前不够放松所致，比如近期在工作上、生活上压力比较大，不能放松，或者在晚上睡前比较兴奋，看电视、工作、游戏或者聊天、玩手机等，都会导致神经紧绷，不够放松。这种情况即使放下手机，想睡觉，仍有可能会神经不放松，睡不着，入睡困难或者早醒或者多梦等。这种情况下如果长期下去，会导致神经衰弱、头昏、头痛、焦虑、烦躁、记忆力减退、反应迟钝、暴躁等。所以，想睡好觉，白天生活、压力不能过大，需要适当的调节，晚上尽量在睡前半个小时之内放下手中的活动，才能开启睡眠前的模式。可以听轻音乐或者看具有催眠作用的书之类的，可以帮助睡眠。同时，睡前用温水泡脚，有助于促进血液循环，帮助睡眠，可以起到良好的效果。