大家对复食有什么建议吗?

发布网友发布时间：2024-08-21 22:51

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热心网友时间：2024-08-29 11:33

早晚各一包佰谷精和2包肠生不老，其他不吃，两餐之间吃点富含维生素C的水果，中午正常吃（蔬菜、水果、杂粮），清淡为主。，如此三天，第四天后，每天早上空腹2包肠生不老加佰谷精，或者晚上只吃1包佰谷精睡前2包肠生不老，吃佰谷精以后吃少量蔬菜水果，早中餐正常吃七分饱，这样坚持上十天左右，巩固效果就非常好，而且会把吃七分饱，晚餐少吃当成习惯，一旦习惯，好的生活方式就慢慢形成！大家复食后要吃荤食的，给大家一个对比内容：动物性食物，大多数营养素含量不相上下，但脂肪含量和脂肪酸的组成上差异较大：脂肪含量-猪肉30%，羊肉15%，牛肉5%（以上畜肉类以饱和脂肪酸为主，过多摄入会对心血管系统带来危害。）鸡肉9%-14%，鸭肉20%，鱼肉1%-10%，这里比的是平均值，不管食欲上有多喜欢，记得一定不能摄入过量，现代饲养出来的荤食动物都或多或少含有激素，能少吃的尽量少吃，能不吃的尽量不吃。