动力到底是怎么来的?如何提升?
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发布时间：2024-08-22 01:52
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热心网友
时间：2024-08-22 15:42
今天我们来聊一聊动力。
生活在这个时代，不时的感到焦虑、迷茫，已经是司空见惯。二十几岁没有创业成功，三十几岁没有实现财富自由，好像人生就没有希望了。
为什么有人可以一夜成名，快速暴富，有的人可以全球旅行办公，赚钱的同时还能一边看世界？为什么我明明很努力了，却始终无法实现突破？收入见涨...
一想到这些，你是不是顿时就整个人没了动力了？
什么是动力？
根据心理动力学中的解释，动力，可以理解为一个人作为一个生命体发出的一切。
这个解释似乎有点抽象，啥意思呢？换个角度来说，可以把动力划分为三类，一类是身体的欲求，也就是欲望和需求; 一类是头脑的声音，也就是你想表达的观点; 还有一类是情绪和情感。
那动力是如何产生的呢？
当我们还处于六个月前的婴儿期时，只有当需求基本能得到满足的情况下，才会成功诞生。而产生的动力，便会继续延续到我们成年之后。
那么问题来了，动力是如何减少的呢？下面我们简单通过学习来说说。
设想一个情境，当你看了不感兴趣的书，或听了既不感兴趣，又有难度甚至听不懂的课程，是不是会慢慢生出一种乏味感。按照既往习惯，勤奋好学的你可能会坚持让自己继续学下去，对吧？
但最后的结果，你不但没有很好的吸收书本或课程的内容，反而越学越迷惑。即便勉强让自己耐心性子继续钻研，也会渐渐丧失原本对这个主题的学习热情。
这就好比我们在学生时代，老师和家长通常以掌握某些知识点为考核标准，而当你学的一些课程并不感兴趣，书本教材也挺枯燥乏味，最后间接性失去了对学习的热情，也就不奇怪了。
既然这样，有什么可以改善的办法吗？
这里推荐的做法是：针对于不感兴趣，但又不得不学的内容，在学习时，可以根据自己当前的学习水平，注意挑选合适自己的学习材料以及合适的授课老师，再通过由简入难，循序渐进的原则展开学习。
在有选择的情况下，可以主动选择自己较为感兴趣的领域，这样不仅能更好激发你的学习热情，还能让你学的快学得好，从而给予你继续往下探究的信心和动力。
除了学习，你可能还想知道，有没什么直接的方法，可以增加动力呢？
还真有，有一种我们熟知的物质，跟动力有直接关系，它就是多巴胺。
多巴胺，可以说是动力的来源，大部分产生于大脑基底核的中脑区域，通过增加体内多巴胺的分泌，就可以提高动力。
设置合理目标
具体怎么做呢，你可以设置一些稍微困难的目标，然后加上时间的限制。在规定时间内，只要完成一小部分目标，就给自己一点奖励。
这样就可以刺激多巴胺的分泌，提高动力的同时提高专注力。让你可以获得新的动力和正反馈，从而继续做下去，直到达成目标。
成功具像法
还有一种做法，屡试不爽，也是我经常会用的方法，即——成功具像法。
我帮你打个样稿，想象一下，比如：我希望成为某一领域的专家。
你不甘心于每天单一的生活和工作，于是下定决心，找到了一个喜欢的方向，开始默默的努力 你逐渐在线上或线下传播你的观点和理念，越来越多人因你而受益，感谢你给他带来的影响和帮助 你受到了鼓舞，原来自己的所学也可以给别人带来收获，于是越发的努力，并不断克服遇到的各种困难 经过一段时间的积累和刻意练习，你对某一领域的知识和技能越来越得心应手。终于，量变引起了质变，你发现自己的水平逐渐达到了专家级别！ 你成为了各大平台和媒体争相邀约的对象，收入也随之飞涨 不久，你买下了人生中的第一所大House 在你的大House里面，你邀请了你的家人好友一起相聚，你们聊生活、聊工作、聊梦想、相谈甚欢...
好了，想象就此打住......
怎么样，有没有感到瞬间又有些些动力了？
运动增加动力
其实除了上面两种方法，还有一种更为简单直接的方式可以增加多巴胺的分泌，那就是运动。
运动时，我们体内包括多巴胺在内的神经递质将会增多，由此对情绪调节、动机、奖励机制等发挥作用。
其次，运动还能够促进脑源性神经营养因子（BDNF）的释放。
脑源性神经营养因子(BDNF) 是一种大脑内合成的蛋白质，负责建立和保养神经细胞回路。可以促进神经元之间建立新的连接或突触，从而进行大脑内信息的交流。
所以当你感觉没有动力的时候，放下手机，注意设置合理的运动目标，去运动运动吧。
再或者，如果你希望增加学习的动力，还可以搭建一套属于自己的个人知识体系，运用大脑的发散思维，再结合高效的学习方法，让学习变得轻松，甚至还会越学越上瘾。
所谓知识体系，也就相当于一套系统，把知识由点成线，由线成网的形成链接。
让你在获取新知识的同时，还能结合旧知识加深理解和应用。并且在自己的专向领域，不断的进行知识和经验的积累、沉淀，通过时间的力量、积累的作用，带来复利式的成长。
有了知识体系，相信对于问题的理解，就不仅只聚焦于局部和细节，而是能从整体层面来进行考虑。
最后，如果你希望更多的了解如何搭建个人知识体系，也可以关注思维力提升私教计划。
以上便是关于动力、学习、知识体系等相关内容，感谢阅读，如果你在学习或思维方面有遇到一些问题或有其他不一样的看法，欢迎在评论区分享你的疑惑和见解。
正值高考之际，祝福所有的莘莘学子，高考加油，愿你笔锋所至，心之所向~
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时间：2024-08-22 15:42
今天我们来聊一聊动力。
生活在这个时代，不时的感到焦虑、迷茫，已经是司空见惯。二十几岁没有创业成功，三十几岁没有实现财富自由，好像人生就没有希望了。
为什么有人可以一夜成名，快速暴富，有的人可以全球旅行办公，赚钱的同时还能一边看世界？为什么我明明很努力了，却始终无法实现突破？收入见涨...
一想到这些，你是不是顿时就整个人没了动力了？
什么是动力？
根据心理动力学中的解释，动力，可以理解为一个人作为一个生命体发出的一切。
这个解释似乎有点抽象，啥意思呢？换个角度来说，可以把动力划分为三类，一类是身体的欲求，也就是欲望和需求; 一类是头脑的声音，也就是你想表达的观点; 还有一类是情绪和情感。
那动力是如何产生的呢？
当我们还处于六个月前的婴儿期时，只有当需求基本能得到满足的情况下，才会成功诞生。而产生的动力，便会继续延续到我们成年之后。
那么问题来了，动力是如何减少的呢？下面我们简单通过学习来说说。
设想一个情境，当你看了不感兴趣的书，或听了既不感兴趣，又有难度甚至听不懂的课程，是不是会慢慢生出一种乏味感。按照既往习惯，勤奋好学的你可能会坚持让自己继续学下去，对吧？
但最后的结果，你不但没有很好的吸收书本或课程的内容，反而越学越迷惑。即便勉强让自己耐心性子继续钻研，也会渐渐丧失原本对这个主题的学习热情。
这就好比我们在学生时代，老师和家长通常以掌握某些知识点为考核标准，而当你学的一些课程并不感兴趣，书本教材也挺枯燥乏味，最后间接性失去了对学习的热情，也就不奇怪了。
既然这样，有什么可以改善的办法吗？
这里推荐的做法是：针对于不感兴趣，但又不得不学的内容，在学习时，可以根据自己当前的学习水平，注意挑选合适自己的学习材料以及合适的授课老师，再通过由简入难，循序渐进的原则展开学习。
在有选择的情况下，可以主动选择自己较为感兴趣的领域，这样不仅能更好激发你的学习热情，还能让你学的快学得好，从而给予你继续往下探究的信心和动力。
除了学习，你可能还想知道，有没什么直接的方法，可以增加动力呢？
还真有，有一种我们熟知的物质，跟动力有直接关系，它就是多巴胺。
多巴胺，可以说是动力的来源，大部分产生于大脑基底核的中脑区域，通过增加体内多巴胺的分泌，就可以提高动力。
设置合理目标
具体怎么做呢，你可以设置一些稍微困难的目标，然后加上时间的限制。在规定时间内，只要完成一小部分目标，就给自己一点奖励。
这样就可以刺激多巴胺的分泌，提高动力的同时提高专注力。让你可以获得新的动力和正反馈，从而继续做下去，直到达成目标。
成功具像法
还有一种做法，屡试不爽，也是我经常会用的方法，即——成功具像法。
我帮你打个样稿，想象一下，比如：我希望成为某一领域的专家。
你不甘心于每天单一的生活和工作，于是下定决心，找到了一个喜欢的方向，开始默默的努力 你逐渐在线上或线下传播你的观点和理念，越来越多人因你而受益，感谢你给他带来的影响和帮助 你受到了鼓舞，原来自己的所学也可以给别人带来收获，于是越发的努力，并不断克服遇到的各种困难 经过一段时间的积累和刻意练习，你对某一领域的知识和技能越来越得心应手。终于，量变引起了质变，你发现自己的水平逐渐达到了专家级别！ 你成为了各大平台和媒体争相邀约的对象，收入也随之飞涨 不久，你买下了人生中的第一所大House 在你的大House里面，你邀请了你的家人好友一起相聚，你们聊生活、聊工作、聊梦想、相谈甚欢...
好了，想象就此打住......
怎么样，有没有感到瞬间又有些些动力了？
运动增加动力
其实除了上面两种方法，还有一种更为简单直接的方式可以增加多巴胺的分泌，那就是运动。
运动时，我们体内包括多巴胺在内的神经递质将会增多，由此对情绪调节、动机、奖励机制等发挥作用。
其次，运动还能够促进脑源性神经营养因子（BDNF）的释放。
脑源性神经营养因子(BDNF) 是一种大脑内合成的蛋白质，负责建立和保养神经细胞回路。可以促进神经元之间建立新的连接或突触，从而进行大脑内信息的交流。
所以当你感觉没有动力的时候，放下手机，注意设置合理的运动目标，去运动运动吧。
再或者，如果你希望增加学习的动力，还可以搭建一套属于自己的个人知识体系，运用大脑的发散思维，再结合高效的学习方法，让学习变得轻松，甚至还会越学越上瘾。
所谓知识体系，也就相当于一套系统，把知识由点成线，由线成网的形成链接。
让你在获取新知识的同时，还能结合旧知识加深理解和应用。并且在自己的专向领域，不断的进行知识和经验的积累、沉淀，通过时间的力量、积累的作用，带来复利式的成长。
有了知识体系，相信对于问题的理解，就不仅只聚焦于局部和细节，而是能从整体层面来进行考虑。
最后，如果你希望更多的了解如何搭建个人知识体系，也可以关注思维力提升私教计划。
以上便是关于动力、学习、知识体系等相关内容，感谢阅读，如果你在学习或思维方面有遇到一些问题或有其他不一样的看法，欢迎在评论区分享你的疑惑和见解。
正值高考之际，祝福所有的莘莘学子，高考加油，愿你笔锋所至，心之所向~
