运动会注意事项有哪些

发布网友发布时间：2024-09-02 23:47

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热心网友时间：2024-11-24 18:25

1、前应热身：热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。
2、喝水“少量多次”较健康：夏季气温较高，体能消耗较大，大量的会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。在前半个小时左右先喝两杯水；在过程中要及时补充水分，较好喝生理盐水。补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。
3、过后勿贪凉，休息一会再冲澡。过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温较好高于体温1~2℃。