下午饭前运动好还是饭后运动好饭前运动好还是饭后运动好

发布网友发布时间：2024-09-03 15:04

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热心网友时间：2024-09-08 12:46

关于下午饭前运动好还是饭后运动好，饭前运动好还是饭后运动好这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、饭前由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉，因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到健身美体的效果，效果还要比饭后好、而饭后运动的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定需要时间，饭后适宜散散步，但是绝对不能进行剧烈活动。

2、在饭前运动完，应该要休息半小时以上，因为人运动完，肌肉、关节酸胀和精神疲乏，运动已经消耗了体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，所以才会出现这些现象，因此在吃饭时可以适当多吃一些蔬菜，可以消除体内过剩的酸，消除疲劳的作用更强。

3、　　无论是饭前运动还是饭后运动，应该注意的地方我们就要注意，在饭前的半小时是不应该再进行运动的，胃肠进行消化需要消化液的参与，而在饭前半小时要让大脑有足够时间分泌消化液，这样才利于进餐时胃肠的蠕动。

4、另外一方面，饭前运动需要注意的是，不能进行过于剧烈的活动，剧烈运动易致消化液分泌减少，而且运动时大口呼吸，也会影响人的食欲。

5、饭后若然要进行运动的话，应该先休息半小时，让胃肠有个消化的时间，以免导致消化器官的血液减少，影响消化功能。

6、饭后半小时内不适宜进行剧烈运动，至少要等到一小时以后，饭后进行剧烈运动，不仅会影响消化功能，还会出现腹痛、胃下垂以及其他胃肠疾病。

7、饭前运动好，运动结束后一小时后再吃饭饭后运动好饭后百步走饭后运动好当然是饭后运动好，饭前会越来越胖饭后休息30分钟到1个小时饭前啊，孩子，饭后伤胃饭后半小时，不然对胃不好应该是饭后当然是饭后。