怎样锻炼才能增强性功能

发布网友发布时间：2024-09-05 19:26

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热心网友时间：2024-11-29 07:50

男性朋友都希望自己的性功能是更好一些的，这样对自己会更加自信。其实性功能在生活中是可以进行科学锻炼的，要有好的性功能必须要先有好的身体，这个是前提。

1.男性朋友应该养成用手直接按摩*的习惯。这是因为时常按摩*，*附近的血液循环会得到改善，进而增强*功能，提高男性精力。具体做法是按摩*一日一次，每次2-3分钟。

2.男性朋友们还可以利用淋浴进行*按摩。具体做法是我们在入浴时，将温水淋至*根部周围，利用温水按摩*。这同样会改*血液循环系统，进而改善性功能。

3.应该注重上身锻炼。这是因为有力的上肢可以显著延长*持续时间。具体做法是，做俯卧撑。每天五组，每组50次即可。
4.接下来我们还要进行下肢锻炼。这是因为强有力的下肢可以扩大*中的运动幅度。具体做法是跪姿后仰。男性朋友可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。一次类推持续15分钟既可以了。
5.在生活中，应该多吃一些水果，因为水果营养最丰富了，而且水果里面含有很*生素C、钙、矿物质等，对男性的身体健康十分重要.
6.而肉类则是富含锌元素比较丰富的食物，像羊肉、狗肉、鹿肉等，瘦肉等都是含锌比较多的。而锌又是男人所必需的营养。如果缺乏锌，就会导致男性*低下，而且出现精子量少。所以男性生活中多吃一些肉类也是有好处的。