减肥应该如何吃东西
发布网友
发布时间：2022-05-06 18:39
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-15 11:09
其实现在吃什么都会长胖，但是只要你杜绝油和淀粉就可以瘦的；
减肥靠的是恒心和毅力，就如我们做每件事情必须坚持到底；不能半途而废，就像大家坚持了一段时间之后控制不住饮食；就会反弹，我建议吃这些能够帮助减肥
从饮食和运动两方面出发；1，早餐喝半碗粥，再吃个鸡蛋（鸡蛋是减肥圣品，热量少，脂肪少，但吃了容易感觉饱，不过不可多吃），午饭半碗饭，多吃点蔬菜，晚饭吃午饭的2／3就可以了，吃完可以在喝杯酸牛奶，帮助消化的，午饭晚饭吃的少，感觉饿的话，可以再吃个鸡蛋或吃个苹果之类的，总而言之，饭还是要吃的没，但要少吃，7分饱就行了．
2，运动主要可以做跑步（慢跑和快走），仰卧起坐(练腰腹),游泳（给全身塑型），跳绳和羽毛球（比较方便），运动时间以晚饭前1小时为最佳，当然早上和晚饭后也可以．
热心网友
时间：2023-10-15 11:09
其实现在吃什么都会长胖，但是只要你杜绝油和淀粉就可以瘦的；
减肥靠的是恒心和毅力，就如我们做每件事情必须坚持到底；不能半途而废，就像大家坚持了一段时间之后控制不住饮食；就会反弹，我建议吃这些能够帮助减肥
从饮食和运动两方面出发；1，早餐喝半碗粥，再吃个鸡蛋（鸡蛋是减肥圣品，热量少，脂肪少，但吃了容易感觉饱，不过不可多吃），午饭半碗饭，多吃点蔬菜，晚饭吃午饭的2／3就可以了，吃完可以在喝杯酸牛奶，帮助消化的，午饭晚饭吃的少，感觉饿的话，可以再吃个鸡蛋或吃个苹果之类的，总而言之，饭还是要吃的没，但要少吃，7分饱就行了．
2，运动主要可以做跑步（慢跑和快走），仰卧起坐(练腰腹),游泳（给全身塑型），跳绳和羽毛球（比较方便），运动时间以晚饭前1小时为最佳，当然早上和晚饭后也可以．
