倒立好不好?
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发布时间：2022-05-06 18:25
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时间：2023-10-14 23:57
本文来源 倒立网原创
要回答这个问题，又想起其它很多问题，比如喝水也会喝死人，生气也会死人，大笑也会死人，但我们不会因为会笑死而不敢笑，会咽死而不喝水，会气死而不生气……这些都是极端的例子，举一个不极端的例子，运动带来的伤害——跑步，跑步是一件好事，但如果在水泥马路上跑，就会伤到脚；如果穿的鞋子不好或者一双鞋子用了太久，就会伤到踝，对于中国这样消费水平不高的国家来说，这一点还没有多少人注意……任何一种运动，如果不注意就会伤害到运动者本人，倒立也不例外。但如果因为某种运动会带来伤害而拒绝，我们只好躺在床上等死。等死对人体有害吗？
倒立对人带来的最大可能的伤害在于：菜鸟不会倒立的时候硬要倒立。在还没有进行过倒立训练之前，大胆模仿影像作品或别人的倒立动作往往给倒立者还来意想不到的伤害。本文作者有次在一棵树前练习双手倒立，被一个小伙子看到了，以为这个动作很轻松，便给他女朋友表演，结果脚没有搭到树上，全身重重地砸在地上，扭伤了腰，半天没有起来，在女朋友面前丢足了面子。所以一个还没入门的人，最好在他人的帮助下练习几次，熟练之后才可自己练习。
一个人不会游泳时，对水有一种恐惧，不会跳进深水区里，在没有学会游泳之前，都是老老实实的。但对于倒立这件事，因为是陆上运动，很多人不这样想，于是在手肩腰的力量、身体平衡能力没有准备好之前盲目进行试验，这跟没有学会游泳而跳进深水区一样，往往发生意想不到的伤害。本文作者在初学倒立时，脱离了同伴的保护，因为手臂力量不够，就曾经倒地将头杵伤。
任何一个运动项目都是有*的，并不适合所有的人。比如一个孕妇就不应该去练习体操、跳高或者举重，一个心脏病人不可能打拳击、参加一万米比赛，倒立运动同样有它的*，如心脏病、高血压患者、眼压过高者均不适合练习倒立，头倒立练习对于患有颈椎骨质增生、颈椎病的人也是不适合的，所以在练习倒立之前仔细了解一下倒立这项运动的局限，是对自己认真负责的态度。
对于儿童是否适合练习倒立，有些文章表示倒立并不适合儿童练习，但国外的资料与图片显示，很多儿童都在练习倒立，所以对于这一点，在没有详实的证据证明之前，本人还是认为儿童可以进行倒立练习。儿童练习倒立的好处在于重心较*低，倒过来以后，重心同样比*低，这样保持平衡也比*容易，所以进步会很快。
倒立运动完全颠倒了个人对于平衡的肌肉记忆，也颠倒了地球引力对人体的作用，如果在尝试倒立训练之后感觉不适或者很长时间不能适应者，最好改选其它的健身方法。
倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。.
倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
最基本的倒立健身做法：
1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；
2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；
⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；
注意事项：
（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；
（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；
（3）头和手要始终固定在同一位置上；
（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；
（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；
（6）每天做一套完整动作；
（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
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时间：2023-10-14 23:58
1、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量；
2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化；
3、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态；
4、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。
对青少年可以保持良好体形，并有助于增高；促进大脑发育，提高记忆力；
对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛；舒筋活血，放松身心。
对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态。
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时间：2023-10-14 23:58
如果能做双臂伸直支撑的“手倒立”，还可以增强臂力和腹肌。
如果能做到不靠墙或其它物体的控制倒立，还可以进一步增强平衡能力。
做倒立运动，最好是在饭前做，因为一般在饭后一小时内不宜做较为激烈的活动。在做倒立之前，应注意先做一些准备活动。如前后左右转动几次头颈，做几次前俯腰活动等。笔者每天晨起做手倒立时，多是在做完腰腿部活动后做一二次倒立运动，每次30秒至一分钟，与拍打、松柔等*成为有机的组合。
需要说明的是，此法虽有妙用，但高血压、冠心病等患者要慎做。
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时间：2023-10-14 23:57
本文来源 倒立网原创
要回答这个问题，又想起其它很多问题，比如喝水也会喝死人，生气也会死人，大笑也会死人，但我们不会因为会笑死而不敢笑，会咽死而不喝水，会气死而不生气……这些都是极端的例子，举一个不极端的例子，运动带来的伤害——跑步，跑步是一件好事，但如果在水泥马路上跑，就会伤到脚；如果穿的鞋子不好或者一双鞋子用了太久，就会伤到踝，对于中国这样消费水平不高的国家来说，这一点还没有多少人注意……任何一种运动，如果不注意就会伤害到运动者本人，倒立也不例外。但如果因为某种运动会带来伤害而拒绝，我们只好躺在床上等死。等死对人体有害吗？
倒立对人带来的最大可能的伤害在于：菜鸟不会倒立的时候硬要倒立。在还没有进行过倒立训练之前，大胆模仿影像作品或别人的倒立动作往往给倒立者还来意想不到的伤害。本文作者有次在一棵树前练习双手倒立，被一个小伙子看到了，以为这个动作很轻松，便给他女朋友表演，结果脚没有搭到树上，全身重重地砸在地上，扭伤了腰，半天没有起来，在女朋友面前丢足了面子。所以一个还没入门的人，最好在他人的帮助下练习几次，熟练之后才可自己练习。
一个人不会游泳时，对水有一种恐惧，不会跳进深水区里，在没有学会游泳之前，都是老老实实的。但对于倒立这件事，因为是陆上运动，很多人不这样想，于是在手肩腰的力量、身体平衡能力没有准备好之前盲目进行试验，这跟没有学会游泳而跳进深水区一样，往往发生意想不到的伤害。本文作者在初学倒立时，脱离了同伴的保护，因为手臂力量不够，就曾经倒地将头杵伤。
任何一个运动项目都是有*的，并不适合所有的人。比如一个孕妇就不应该去练习体操、跳高或者举重，一个心脏病人不可能打拳击、参加一万米比赛，倒立运动同样有它的*，如心脏病、高血压患者、眼压过高者均不适合练习倒立，头倒立练习对于患有颈椎骨质增生、颈椎病的人也是不适合的，所以在练习倒立之前仔细了解一下倒立这项运动的局限，是对自己认真负责的态度。
对于儿童是否适合练习倒立，有些文章表示倒立并不适合儿童练习，但国外的资料与图片显示，很多儿童都在练习倒立，所以对于这一点，在没有详实的证据证明之前，本人还是认为儿童可以进行倒立练习。儿童练习倒立的好处在于重心较*低，倒过来以后，重心同样比*低，这样保持平衡也比*容易，所以进步会很快。
倒立运动完全颠倒了个人对于平衡的肌肉记忆，也颠倒了地球引力对人体的作用，如果在尝试倒立训练之后感觉不适或者很长时间不能适应者，最好改选其它的健身方法。
倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。.
倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
最基本的倒立健身做法：
1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；
2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；
⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；
注意事项：
（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；
（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；
（3）头和手要始终固定在同一位置上；
（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；
（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；
（6）每天做一套完整动作；
（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
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时间：2023-10-14 23:58
1、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量；
2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化；
3、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态；
4、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。
对青少年可以保持良好体形，并有助于增高；促进大脑发育，提高记忆力；
对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛；舒筋活血，放松身心。
对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态。
热心网友
时间：2023-10-14 23:58
如果能做双臂伸直支撑的“手倒立”，还可以增强臂力和腹肌。
如果能做到不靠墙或其它物体的控制倒立，还可以进一步增强平衡能力。
做倒立运动，最好是在饭前做，因为一般在饭后一小时内不宜做较为激烈的活动。在做倒立之前，应注意先做一些准备活动。如前后左右转动几次头颈，做几次前俯腰活动等。笔者每天晨起做手倒立时，多是在做完腰腿部活动后做一二次倒立运动，每次30秒至一分钟，与拍打、松柔等*成为有机的组合。
需要说明的是，此法虽有妙用，但高血压、冠心病等患者要慎做。
